Seniorer: Søvn skærper hukommelsen

Alt -indhold kontrolleres af medicinske journalister.

MünchenSenil sengeflugt: Med stigende alder bliver søvn ofte et problem. Det er mere end irriterende: Det skal være seks til ni timer - ellers fungerer hjernen dårligere. Dette blev fundet ud af amerikanske forskere, der undersøgte, hvor vigtig søvn er for ældre mennesker. Resultatet: søvn kan også være afgørende for at forhindre senil demens.

Theresa E. Gildners team fra University of Oregon vurderede data fra mere end 30.000 testpersoner. Studiedeltagerne var ældre end 50 år og kom fra Kina, Ghana, Indien, Mexico, Rusland eller Sydafrika. De blev spurgt om deres gennemsnitlige søvnlængde og måtte vurdere deres søvnkvalitet på en fempunkts skala. Derefter gennemførte de fem hukommelsestest: husk en liste med ord og afspil dem med det samme eller efter et bestemt tidspunkt, reciter en lagret række tal frem og tilbage og optæl så mange dyr som muligt uden at gentage sig selv.

Ikke for meget og ikke for lidt

Dem, der sov mellem seks og ni timer, klarede sig bedst på testene. Dem, der fik mindre nattesøvn, havde en dårligt fungerende hjerne. Men for meget søvn modvirkede også hukommelsesydelse. I mere end ni timer lignede effekten den af ​​for lidt nattesøvn. "En god, lang nok søvn kan hjælpe med at bremse den faldende hukommelsesydelse i alderdommen," siger Gildner. Det kan også virke mod senil demens.

Sleep Master Mexico

Som en interessant bivirkning af undersøgelsen lærte forskerne noget om de forskellige stansevaner hos mænd og kvinder eller mennesker af forskellige nationaliteter. I princippet vurderede mænd deres søvn bedre end kvinder. Faktisk sov det kvindelige køn mere generelt. Folk sover længst i Sydafrika og de korteste i Indien. Mexicanerne rapporterede den højeste søvnkvalitet. (væk)

Kilde: Gildner T.et al.: Foreninger mellem søvnvarighed, søvnkvalitet og kognitiv testpræstation blandt ældre voksne fra seks mellemindkomstlande: Resultater fra undersøgelsen om global aldring og voksen sundhed (SAGE). Journal of Clinical Sleep Medicine, 2014; DOI: 10.5664 / jcsm.3782

Tags.:  graviditets fødsel søvn overgangsalder