Online terapi: førstehjælp til sjælen

Christiane Fux studerede journalistik og psykologi i Hamborg. Den erfarne medicinske redaktør har siden 2001 skrevet magasinartikler, nyheder og faktatekster om alle tænkelige sundhedsemner. Udover sit arbejde for er Christiane Fux også aktiv i prosa. Hendes første kriminalroman udkom i 2012, og hun skriver, designer og udgiver også sine egne krimi.

Flere indlæg af Christiane Fux Alt -indhold kontrolleres af medicinske journalister.

Venter i måneder på terapi? To psykologer fra Berlin fandt det uudholdeligt. Nu har de udviklet et online terapeutisk tilbud, der giver øjeblikkelig støtte.

For Kati Bermbach kom erkendelsen på telefonen. På det tidspunkt arbejdede psykologen som forskningsassistent på Charité i Berlin. Din hovedopgave: annullering af terapisteder. "Hver dag måtte jeg forklare desperate mennesker, at der ikke var plads til dem," siger Bermbach i et interview med "Indtil da var jeg ikke sikker på, hvilket stort hul i udbud der var."

Mennesker med psykiske sygdomme i Tyskland venter i øjeblikket i gennemsnit tre til seks måneder, før de kan starte psykoterapi. Dette var resultatet af en undersøgelse foretaget af Federal Chamber of Psychotherapists (BPtK). Især i landdistrikterne ser det ofte mørkt ud.

Sjælen må vente

Kernen er: Du ser ikke psykiske sygdomme. Med et brækket ben får du hjælp med det samme, men en syg sjæl må vente. Lidelsesniveauet er ofte enormt. Og risikoen for, at det kliniske billede bliver størknet, er stor, fordi psykiske sygdomme bliver dybere og dybere i sjælen, jo længere de varer. Det gør deres behandling meget sværere. Det er ikke ualmindeligt, at patientens tilstand forværres - nogle gange til selvmord. "Denne situation er uudholdelig," siger Bermbach.

På en kongres i Cambridge mødte hun en ligesindet kvinde i Nora Blum. Mens de besøgte en pub, kom de to kvinder i tyverne på ideen: en online terapi, der effektivt bygger bro mellem ventetiden. Så førstehjælp til sjælen. I mellemtiden har de udviklet tilbud til mennesker med depression, angstlidelser og spiseforstyrrelser, men også til dem, der lider af stress. De to unge kvinder kaldte projektet, der har været online i over et år, "Selfapy".

Hjemmearbejde til psyken

Den procedure, som psykologerne anvender - kognitiv adfærdsterapi - giver ideelle betingelser for online applikationer. Det er primært praktisk orienteret og fungerer gennem information og opgaver, som du kan arbejde igennem som en skoleopgave.

Adfærdsterapi ser også ind i fortiden for at kaste lys over nuet, men frem for alt handler det om her og nu. Hvad er det egentlig ved den frygt og sorte tanker, der trækker mig ned? Hvordan kommer jeg ud af faldgruberne? Og er alle virkelig imod mig?

Frisk luft mod uklare tanker

"Jeg syntes, at den daglige protokol var fantastisk," rapporterer Miriam Kerner *, der afsluttede det ni ugers program til behandling af depression. Lige i begyndelsen skrev hun ned, hvad hun lavede, og hvordan hun havde det flere gange om dagen i en uge. ”Først da lagde jeg mærke til, at der er gode øjeblikke selv på dårlige dage,” siger den 35-årige. "At se det var meget vigtigt for mig."

Siden hun fandt ud af, hvad der er godt for hende, har hun været i stand til at anvende denne viden i praksis: "Hvis jeg har det dårligt, går jeg f.eks. En tur", rapporterer hun. Frisk luft og bevægelse driver hendes mørke tanker væk og hjælper hende ud af sløvhed.

En gang om ugen ringede Kerner også til en terapeut, som hun kunne diskutere sine oplevelser med. Det hjalp alt. ”Jeg havde det virkelig dårligt før. Jeg nød ikke noget mere. Var nødt til at hive mig op hver dag for overhovedet at stå op. Jeg mødte næsten ikke venner mere, jeg grublede konstant, ”siger Miriam Kerner og beskriver sin lidelsestid. “Nu ved jeg, hvordan jeg skal tage modforanstaltninger, når det starter igen.” Hun udsætter negative tanker for en realitetstjek, før de kan slå sig ned. Og deres selvværd er også meget mere stabil end før behandlingen.

Lige så effektiv som sofaen

Effektiviteten af ​​onlineterapi er nu også blevet bekræftet af en uafhængig undersøgelse foretaget af Eppendorf University Clinic: symptomerne på deltagerne forbedres i gennemsnit med 35 procent. "Det kan sammenlignes med klassisk psykoterapi," siger Bermbach.

Ikke desto mindre er Selfapy ikke tænkt som en erstatning, men som en bro. ”Terapien er meget mere skematisk online end i den klassiske model. Vi kan ikke reagere lige så fleksibelt på individuelle behov som i direkte møder mellem terapeut og patient, ”siger Bermbach.

Selvbehandling er også uegnet til mennesker med alvorlig depression eller endda selvmordstanker. "Vi kan ikke gøre retfærdighed over for mennesker, der er så tungt belastede," siger Bermbach. Det er vigtigt for dem at arbejde direkte med en terapeut.

Hurtig hjælp

I en indledende konsultation præciserer teamets psykologer, om den person, der søger hjælp, er korrekt. Hvis intet taler imod behandlingen, kan det give patienten indledende lindring - og det med det samme.

Det var også det afgørende kriterium for Miriam Kerner: "Jeg ville have måttet vente måneder på et normalt behandlingssted."

Fordi at være psykisk syg og skulle gennemgå psykoterapi stadig er stærkt stigmatiseret og fyldt med skam. "Hvis du ikke selv har oplevet det, er det svært at forstå, at en person, der har to sunde ben, ikke kan rejse sig om morgenen," siger Bermbach. "Så betyder det hurtigt: Han er for doven."

Håber på kontantfinansiering

De unge psykologer har allerede nået 1.500 berørte mennesker med deres online -tilbud. Dit stressreduktionsprogram er allerede betalt af nogle sundhedsforsikringsselskaber, og chancerne er gode for, at omkostningerne til de andre Selfapy -tilbud snart kan finansieres af sundhedsforsikringsselskaberne. Terapierne koster i øjeblikket mellem 150 og 180 euro. For denne sum får du normalt kun to timers klassisk psykoterapi.

De resterende omkostninger betales ud af tilskud. ”Mange af vores brugere har få penge til rådighed, så vi holder prisen så lav som muligt,” siger psykologen. Og for dem, der ikke selv har råd til det, har de altid fundet en løsning indtil videre. "Vi vil ikke sende nogen væk, der har brug for hjælp," siger Bermbach. Det måtte hun gøre alt for ofte under sine studier.

Er du interesseret i, hvad selfafpy kan tilbyde? Du kan finde ud af mere og kontakte os her:

Web: https://www.selfapy.de
Mailkontakt: [email protected]
Tlf .: +49 30 - 3982 031 20 (MON til SØN: 8:00 - 22:00)
Facebook: facebook.com/selfapy
Twitter: twitter.com/selfapyapp

* Navn ændret af redaktøren

Tags.:  medicin hår mænds helbred