Det rigtige skrivebord: dette er vigtigt at bemærke!
Opdateret den Alt -indhold kontrolleres af medicinske journalister.Buet eller nyreformet - skriveborde fås nu i mange varianter, langt fra det traditionelle rektangel. Mange kontorarbejdere klemmer sig imidlertid under bordpladen eller bukker sig over det på en usund måde, fordi bordet ikke kan ergonomisk justeres. Læs hvilket skrivebord der er det rigtige!
Den rigtige højde
Et godt skrivebord skal kunne justeres i højden til brugerens størrelse. En højdejusterbarhed mellem 68 og 76 centimeter anbefales. Det er også vigtigt, at skrivebordet ikke begrænser benplads med skuffer, buler eller understøtninger. Benrummet skal være mindst 60 tommer bredt, 60 tommer dybt og 65 tommer højt.
Størrelsen
Anbefalinger giver en minimumsbredde på 120 centimeter og en minimumsdybde på 80 centimeter. For at der virkelig er plads nok til arbejde og udstyr, bør arbejdsbordets størrelse dog være 160 centimeter med 80 centimeter.
Tabeller, hvis form ikke svarer til det sædvanlige rektangel, har også bevist sig selv. Disse såkaldte friformstabeller har for eksempel en bueform eller er dybere på den ene side end på den anden. Dette skaber mere plads inden for rækkevidde og et bedre overblik over arbejdsværktøjerne og dokumenterne.
Overflade og farve
Den lave refleksionsgrad (ingen refleksioner) er særlig vigtig. Bordoverfladen skal være mat og i neutrale toner. Dette forhindrer unødvendige distraktioner og er let for øjnene.
Bordets overflade bør heller ikke føles kold ved berøring. Når alt kommer til alt, bruger du flere timer ved dette bord hver dag - uanset om du er på kontoret eller på hjemmekontoret. Glasborde ser for eksempel flotte ud, men er mindre velegnede som arbejdsborde.
Stående skriveborde / sidde-stå borde
Det anbefales generelt at skifte mellem at sidde og stå og hjælpe med at forhindre almindelige kontorsygdomme som rygsmerter. Skriveborde, der kan justeres i højden manuelt eller ved et tryk på en knap, egner sig bedst til dette. Bordpladen bevæger sig derefter op eller ned.
Erhvervslæger fraråder dog rene stående arbejdspladser, for eksempel et stående skrivebord. Et stift skrivebord kan dog tjene som en ekstra arbejdsstation. F.eks. Kan telefonopkald eller korte møder med kolleger - alt arbejde, der foregår uden computer og skærm - udføres ved et stående skrivebord. Det er variation, der er godt for ryg, muskler og led!
Find den rigtige bordhøjde
Når du har fundet det rigtige skrivebord til dit studie- eller kontorlokale, er det tid til at konfigurere det. Sådan justeres skrivebordet ergonomisk og undgå dårlig kropsholdning:
- Sid lige op foran skrivebordet i stolen - dine arme og skuldre hænger afslappet. Tag nu dine underarme på. Dine albuer skal nu være bøjet i rette vinkler og kun have meget let kontakt med arbejdsfladen eller "flyde" lidt over den.
- Når du arbejder med en computerskærm, skal den midterste række af tastaturet være i albuehøjde.
- Hvis bordet er for højt, vil dine skuldre bevæge sig opad; hvis bordet er for lavt, bliver du nødt til at bøje fremad og skubbe dit hoved fremad. I begge tilfælde reagerer dine skulder- og nakkemuskler med (smertefuld) spænding på lang sigt.
Tips til et fast skrivebord
Selvom bordet ikke justeres i højden, kan du bruge disse tips til at forbedre din arbejdsplads sundhedsfremmende:
- Juster sædehøjden på din stol, så den matcher bordhøjden optimalt.
- Hvis du sidder for højt nu - dine fødder ikke er i fast kontakt med gulvet - brug en fodstøtte, f.eks. En lille skammel.
- Hvis du sidder for lavt, dvs. dine knæ er for høje, når du bøjer i rette vinkler, så skal du støtte bordbenene. Ellers vil den lave arbejdsflade tvinge dig til at lægge en anstrengende knækrygning. Juster først din sædehøjde korrekt, og understøt derefter bordbenene, så arbejdsfladen er i den optimale højde.
.jpg)
