Sauna under graviditeten

Nicole Wendler er ph.d. i biologi inden for onkologi og immunologi. Som medicinsk redaktør, forfatter og korrekturlæser arbejder hun for forskellige forlag, for hvem hun præsenterer komplekse og omfattende medicinske spørgsmål på en enkel, kortfattet og logisk måde.

Mere om -eksperterne Alt -indhold kontrolleres af medicinske journalister.

Er det sikkert at besøge saunaen under graviditeten? Dette er et spørgsmål, der bekymrer mange vordende mødre. At tage en sauna er dybest set sundt. Der er dog et par ting, gravide kvinder skal huske på. De bør også vide, hvornår de skal undvære svedkuren. Læs alt hvad du behøver at vide om emnet "sauna under graviditet" her!

Gravid: sauna - ja eller nej?

Generelt taler intet imod sved i saunaen under graviditeten. Kvinder, der brugte saunaen regelmæssigt før graviditeten, kan generelt fortsætte med at gøre det som forventede mødre, fra graviditetens begyndelse til kort før fødslen. Din krop er så at sige trænet.

Hvis du er ny inden for sved, skal du dog være forsigtig. På grund af de hormonelle ændringer og det barn, der skal passes i maven, er cirkulationen betydeligt mere stresset under graviditeten. Dem, der kun vil begynde at bruge saunaen som gravid, belaster deres kredsløb yderligere. Vordende mødre, hvis kroppe endnu ikke er vant til saunaen, bør derfor vente de første tre måneder. Bagefter stabiliseres den fysiske situation normalt, så hvis graviditeten skrider normalt frem, bør intet tale imod et lejlighedsvis sauna -besøg. Find ud af om den korrekte procedure til en sauna -session, og få råd fra din gynækolog på forhånd.

Sauna under graviditet: fordele

Den almindelige svedemiddel fremmer sundhed. På grund af de feberlignende temperaturer inde i kroppen aktiverer kroppen sine forsvarsceller. Hudens overflade varmer også op med et par grader, hvilket får blodkar til at udvide sig og musklerne slappe af. Færre forkølelser, et styrket hjerte -kar -system, færre åndedræts- og ledproblemer er blot nogle få af de fordele, der kan observeres med almindelige saunaer.

Gravide kvinder har stadig fordel af en særlig måde. Kroppen mister væske, når du sveder. Dette forhindrer vandophobning i vævet (ødem), som gravide ofte lider af, og reducerer eksisterende ødem.

Derudover er musklerne løsnet ved at tage en sauna gode til fødslen. Kvinder, der regelmæssigt går i sauna før og under graviditeten, har naturligvis en lettere og kortere fødsel på grund af de afslappede muskler (bækkenmuskler).

Psyken slapper også af: kroppen frigiver flere endorfiner, når man tager en sauna, hvilket har en positiv effekt på humøret.

Sauna under graviditet: risici

Hvis du lider af kredsløbsproblemer, og du ikke har saunaoplevelse, er en svedkur ikke tilrådelig, især i de første måneder af graviditeten. I tilfælde af højrisikograviditeter, graviditetskomplikationer eller klager som forhøjet blodtryk, åreknuder og nyreproblemer må du ikke gå i sauna under graviditeten. En sauna -session anbefales heller ikke længere kort før forfaldsdatoen. De høje temperaturer og forskellige aromatiske tilsætningsstoffer i infusionen kan derefter udløse sammentrækninger.

For at være på den sikre side, skal du altid først spørge din gynækolog om saunaer er tilrådelige for dig som gravid.

Sauna under graviditet: tips

Alle gravide - uanset om de dyrker motion eller ej - bør ikke overdrive det med sved. Men hvis du observerer følgende punkter, kan en wellness -dag i saunaen være en fordel under graviditeten:

Lavere temperaturer: det er bedre at tage plads på de nederste bænke, som er mindre varme end ovenfor; Vælg en biosauna eller vivarium i stedet for en finsk sauna (90 grader!).
Less is more: maksimalt ét sauna -besøg om ugen og to sauna -sessioner pr. Besøg.
Forbered dig ordentligt: Et varmt fodbad inden du går i sauna stimulerer blodcirkulationen og forbereder forsigtigt kroppen til sved.
Kortere ophold: kun fem til ti minutter pr. Saunasession; for dem, der er blevet trænet, aldrig mere end 15 minutter.
Undgå kredsløbskollaps: Ret forsigtigt op, især efter at have lagt dig, bevæg dine ben og stå langsomt op.
Ingen springbassin: I stedet for at køle af i springbassinet er det bedre at tage et koldt brusebad med en slange, først dine ben, derefter dine arme og til sidst din ryg og mave.

Barnet har i øvrigt ikke noget imod en lille temperaturstigning. Et kort besøg i saunaen (mindre end ti minutter) øger kropstemperaturen med kun en til to grader. En kropstemperatur på over 40 grader Celsius bliver kritisk. Hvis gravide passer på ikke at blive i saunaen for længe, er der ingen sundhedsmæssige bekymringer.

Hygiejne er vigtig, især under graviditet. Infektioner kan føre til komplikationer. Når du besøger en offentlig sauna, bør du derfor altid sørge for at lægge et nyt håndklæde under.

Efter en dag i saunaen, giv din krop hvile og afslapning, og drik masser af væske for at genopbygge væsken, der går tabt ved sved.

Dampbad eller sauna?

Under graviditeten finder kvinder lavere temperaturer mellem 50 og 60 ° C i saunaen mere behagelige. Også i dampbadet opnås normalt temperaturer under 50 ° C. På trods af de lave temperaturer er dampbadet normalt mindre acceptabelt for gravide. Årsagen til dette er den fugtige varme, som belaster cirkulationen større. Saunaens tørre varme er mindre et problem.

Graviditet: lyt til din krop!

Vær opmærksom på din krops signaler. Hvis saunaens varme gør dig generet under graviditeten, og hvis du føler dig utilpas, skal du stoppe med at svede. Hvis du oplever saunaens varme under graviditeten som behagelig, og din læge ikke nedlægger veto, står intet i vejen for denne form for afslapning.

Tags.: symptomer næring hår