Træthed under graviditeten

Nicole Wendler er ph.d. i biologi inden for onkologi og immunologi. Som medicinsk redaktør, forfatter og korrekturlæser arbejder hun for forskellige forlag, for hvem hun præsenterer komplekse og omfattende medicinske spørgsmål på en enkel, kortfattet og logisk måde.

Mere om -eksperterne Alt -indhold kontrolleres af medicinske journalister.

Mange gravide lider af træthed. Graviditet medfører fysiske ændringer, der kræver meget af organismen. Især i de første par måneder føler mange vordende mødre sig kedelige og udmattede. Trætheden aftager ofte i andet trimester, for ofte at vende tilbage mod slutningen af ​​graviditeten. Læs mere om årsagerne til træthed i graviditeten og hvordan du håndterer det her.

Årsager til træthed

Graviditet og fødsel kræver meget af kroppen. Især den hormonelle ændring forårsager ofte mange klager. Dette inkluderer også træthed. Nogle kvinder mærker ofte usædvanlig udmattelse og træthed, selv før de går glip af en menstruation - graviditetstest og gynækologer bekræfter normalt antagelsen. Så snart ægget er implanteret i livmoderen, ændres hormonniveauerne i kvindens krop. Hovedsageligt er hormonet progesteron, der stiger kraftigt især i de første par måneder, ansvarlig for træthed.

Graviditet får også blodtryk og sukker til at falde, og stofskiftet sænkes. Men andre fysiske ændringer gør dig også træt. Moderkagen vokser, og knoglemarven skal producere ekstra blodlegemer for at forsyne barnet og moderkagen. Som følge heraf er hjertet også mere udfordret, da det nu skal pumpe en større mængde blod gennem kroppen.

Nogle gange kan en uopdaget underaktiv skjoldbruskkirtel (hypothyroidisme) eller jernmangel (sideropeni) forårsage træthed under graviditeten. Din læge kan bestemme begge ved at tage en blodprøve.

Det er dog også muligt, at forkert kost og livsstil er skyld i træthed. For lidt motion og dermed ilt, store måltider, fede eller søde retter og mangel på væske gør dig træt og får dig til at føle dig træt.

Graviditet ledsages ofte af øgede symptomer igen i de sidste par uger. Hvis de fleste gravide føler sig i form i anden trimester, når den fysiske belastning sit maksimum i den sidste tredjedel. Det er ikke ualmindeligt, at udmattelse og træthed dukker op igen.

Graviditet: hvad skal man gøre ved træthed?

Graviditet er belastende for kroppen. I løbet af denne tid kører den med fuld hastighed. Vær derfor meget opmærksom på de signaler, din krop sender, når den kalder på hvile og afslapning, men nogle gange også til træning. Prøv hvad der er godt for dig. Hver kvinde reagerer forskelligt under graviditeten.

Følgende tip hjælper ofte mod træthed:

• Graviditet og sport er ikke en selvmodsigelse! Hvis graviditeten er ukompliceret, får lette sportsgrene som yoga eller svømning gang i kredsløbet.
• Ilt mod træthed: graviditetssymptomer kan reduceres, hvis du regelmæssigt træner i frisk luft.
• Forkæl dig selv med hvile, afslapning eller en kort lur, når din krop beder om det. Men pas på: For meget søvn gør cirkulationen endnu langsommere!
• Hvis blodtrykket er lavt, stimulerer skiftevis byger blodcirkulationen. Rosmarinbade virker også aktiverende og hjælper mod træthed.
• Graviditet ledsages ofte af jernmangel, som kan gøre dig træt. En jernrig kost - plus C -vitamin til forbedret jernoptagelse - hjælper mod dette.
• Spis en afbalanceret kost med små, sunde måltider i løbet af dagen i stedet for store, fede portioner. Spis kun slik i moderate mængder!
• Drik nok: Masser af te, vand og saftspritzer hjælper med at forhindre træthed.

Graviditet: Hvad er ikke tilrådeligt, hvis du er træt

Graviditet og amning er faser i livet, hvor kvinder bør undgå medicin og stimulanser så meget som muligt. Hvis trætheden skyldes jernmangel, må du kun tage jerntilskud efter at have rådført dig med din læge. Drik heller ikke for meget koffein (kaffe, sort te, cola) for at bekæmpe træthed. Graviditet er en følsom fase, når det kommer til indtagelse af pick-up'en: Koffein påvirker blodgennemstrømningen til moderkagen og fostrets vækst og bør derfor kun indtages i moderate mængder, hvis overhovedet.

Tags.:  kost bogtip lille barn