Hvordan træning fungerer afhænger af tidspunktet på dagen

Christiane Fux studerede journalistik og psykologi i Hamborg. Den erfarne medicinske redaktør har siden 2001 skrevet magasinartikler, nyheder og faktatekster om alle tænkelige sundhedsemner. Udover sit arbejde for er Christiane Fux også aktiv i prosa. Hendes første kriminalroman udkom i 2012, og hun skriver, designer og udgiver også sine egne krimi.

Flere indlæg af Christiane Fux Alt -indhold kontrolleres af medicinske journalister.

Gør det en forskel, om du dyrker motion om morgenen eller om aftenen? Ja bestemt! Begge er effektive - men på forskellige måder.

Det har danske forskere fundet ud af i hvert fald i et museforsøg. Forskere fra Københavns Universitet sendte deres laboratoriegnavere til rattet enten i begyndelsen af ​​deres aktive dagsfase eller i slutningen af ​​den. For natdyr betyder dette begyndelsen og slutningen på mørket, for mennesker ville det være morgen og aften i overensstemmelse hermed.

Resultatet af musetesten: "Motion om morgenen aktiverer gener i muskelceller, der gør dem i stand til at metabolisere fedt og sukker bedre," rapporterer professor Jonas Thue Treebak fra Novo Nordisk Foundation Center for Basic Metabolic Research i København.

Morgenøvelse for diabetikere

Denne effekt kan være af særlig interesse for mennesker med type 2 -diabetes. Det centrale problem med denne sygdom er den såkaldte insulinresistens. Kroppens celler, især musklerne, er i stigende grad ude af stand til at optage sukker fra blodet.

Det har længe været kendt, at træning modvirker dette problem - blodsukkerniveauet forbedres også permanent. Ifølge de nye resultater kan fysisk træning muligvis udvikle denne ønskede effekt endnu bedre om morgenen end om aftenen.

Hjælper aften træning dig med at tabe dig?

Men sport om aftenen har også fordele: "Det øger energiforbruget over en længere periode," forklarer Treebak. Atleter kender dette som den såkaldte efterbrændingseffekt: kroppen forbrænder mere energi i lang tid, selv efter selve øvelsen. Det kan igen fremme vægttab.

Intern ur påvirker effekten af ​​sport

Forskerne formoder, at de forskellige effekter af træning afhænger af døgnrytmen. Dette såkaldte interne ur styrer og synkroniserer mange kropsfunktioner. Dette inkluderer søvn-vågnerytmen, men også frigivelse af hormoner, timingen af ​​regenereringsfaser og metaboliske processer.

Da mus og mennesker er genetisk meget ens, forekommer det rimeligt at antage, at resultaterne af dyreforsøg også kan overføres til tofodede. Men vær forsigtig: "På dette grundlag er det endnu ikke muligt at sige, om motion om morgenen eller om aftenen er bedre," siger Treebak. "Vi er nødt til at udvide undersøgelsen til at omfatte folk for f.eks. At kunne sige, hvilken sportsstrategi der er egnet til behandling af stofskiftesygdomme."

Tags.:  anatomi søvn rygning