At lytte til musik lindrer stress

Luise Heine har været redaktør på siden 2012. Den kvalificerede biolog studerede i Regensburg og Brisbane (Australien) og opnåede erfaring som journalist i fjernsyn, i Ratgeber-Verlag og i et trykt magasin. Ud over sit arbejde på skriver hun også for børn, for eksempel til Stuttgarter Kinderzeitung, og har sin egen morgenmadblog, “Kuchen zum Frühstück”.

Flere indlæg af Luise Heine Alt -indhold kontrolleres af medicinske journalister.

Spise chokolade, drikke alkohol - der er mange strategier, folk kan bruge til at forsøge at reducere stress. Forskere har nu fundet en ny metode, der også slapper af og ikke bringer sundhed i fare: at lytte til musik.

Musik påvirker mennesker - dens rytme kommer i fødderne, dens melodier kan røre indersiden. Forskere fra Magdeburg under ledelse af professor Urs Nater har undersøgt, hvor godt musik er egnet til at reducere stress. 55 elever fungerede som forsøgspersoner. Det var vigtigt for forskerne at undersøge deres testpersoner i det "naturlige miljø". Derfor fik eleverne et apparat, som de kunne bruge til at besvare spørgeskemaer derhjemme. I pakken med 25 af eleverne var rør til at give spytprøver.

Trist eller smukt?

Udstyret på denne måde startede testpersonerne deres egne forsøg på forskellige tidspunkter, en gang i begyndelsen af ​​semesteret og en anden gang mod slutningen. For at gøre dette udfyldte de hver et spørgeskema i fem dage, seks gange om dagen. Den spurgte blandt andet, hvordan deltagerne havde det, og om de havde hørt musik. Derudover gav de yderligere oplysninger, for eksempel om de havde fundet musikken som trist, smuk eller aktiverende. Derudover blev der spurgt årsagerne til at lytte til musik. Testpersonerne kunne sætte kryds i, om de havde lyttet til musikken til "afslapning", "aktivering", "distraktion" eller "for at reducere kedsomhed". De bør også vurdere deres subjektivt opfattede stressniveau.

Stressindikatorer som cortisol eller alfa-amylase blev derefter målt i de 25 elever, der havde indsamlet spytprøver i løbet af ugen.

Musik er især effektiv om aftenen

Musik har en afslappende effekt - dette blev vist ved den efterfølgende analyse af dataene. Hver gang eleverne lyttede til stressaflastende melodier, var de faktisk mere afslappede bagefter. Dette blev bekræftet af både de subjektive rapporter og værdierne af stressmarkørerne i spyttet. Forskerne rapporterede, at den beroligende effekt var særlig stor tidligt på eftermiddagen og aftenen. Det var ligegyldigt, hvilken slags musik eleverne lyttede til - det vigtigste var, at der blev lyttet til det med den hensigt at slappe af.

Hørte mindre musik under stress

Der var imidlertid en fangst, da forskerne sammenlignede de to undersøgelsesdatoer. Fordi den fundne, beroligende virkning tog fat især i semesterets temmelig ustressende begyndelse.

"Det ser ud til at være sådan, at i faser med mere stress kan det bare ikke have en afslappende effekt at lytte til musik," forklarer biopsykologen Nater. Men der er en anden mulig forklaring: I den stressende periode blev der dog hørt markant mindre musik. Heraf kan man også konkludere, at der er mindre tid til at reducere stress i faser af øget stress.

Ikke desto mindre ser forskerne at lytte til musik i hverdagen som en lovende metode til at reducere stress - især for mennesker, der ønsker at slappe af målrettet.

Kilde: German Society for Psychology - pressemeddelelse fra 4. august 2015

Tags.:  teenager øjne alkoholmisbrug