Mangoer får tarmene i gang

Christiane Fux studerede journalistik og psykologi i Hamborg. Den erfarne medicinske redaktør har siden 2001 skrevet magasinartikler, nyheder og faktatekster om alle tænkelige sundhedsemner. Udover sit arbejde for er Christiane Fux også aktiv i prosa. Hendes første kriminalroman udkom i 2012, og hun skriver, designer og udgiver også sine egne krimi.

Flere indlæg af Christiane Fux Alt -indhold kontrolleres af medicinske journalister.

At spise en mango hjælper med at lindre forstoppelse bedre end den samme mængde pulveriseret fiber. Årsagen til dette er visse sekundære plantestoffer, der findes i tropiske frugter.

"De bioaktive polyfenoler reducerer inflammatoriske processer i tarmen og ændrer mikrobiomet," forklarer undersøgelsesdirektør Susanne Mertens-Talcott. Kostfibertilskud og afføringsmidler kan også hjælpe med forstoppelse. "Men de virker ikke mod alle symptomer såsom betændelse".

Fem gram fiber dagligt

Forskeren og hendes team havde rekrutteret i alt 36 kvinder og mænd, der led af kronisk forstoppelse. Halvdelen af ​​dem spiste 300 gram mangokød om dagen i fire uger. Resten af ​​dem blandede hver dag fem gram fiberpulver i deres mad, hvilket svarer til fiberindholdet i en mango.

Frugt slår pulver

Daglige måltider blev omhyggeligt registreret for at sikre, at deltagerne ikke også ændrede andre faktorer i deres kost. I begyndelsen og i slutningen af ​​undersøgelsen blev graden af ​​forstoppelse, som deltagerne led af, undersøgt.

Forbedrede klager, sundere tarm

Symptomerne var blevet bedre i begge grupper. Gruppen af ​​mango -spisere havde imidlertid haft større gavn. Både afføringsfrekvensen og afføringens konsistens var bedre for dem. Desuden fandt forskerne større mængder kortkædede fedtsyrer, der taler for en sundere tarmflora. Mangoforbrug reducerede også visse biomarkører forbundet med inflammatoriske reaktioner.

Omkring 5 til 15 procent af tyskerne lider af kronisk forstoppelse. En fiberfattig kost, stillesiddende livsstil og utilstrækkeligt væskeindtag øger alle chancerne for at udvikle forstoppelse.

Tags.:  tcm forebyggelse anatomi