Drikker ordentligt på arbejdet: det er vigtigt!
Opdateret denJanine Berdelmann studerede samfundsvidenskab og afsluttede sit praktikophold i -redaktionen. Hun er forfatter til adskillige videnskabelige nyheder og rådsemner på .
Mere om -eksperterne Alt -indhold kontrolleres af medicinske journalister.Det er vigtigt at drikke nok på arbejdet - hvad enten det er på kontoret eller på hjemmekontoret. For glemsomhed og koncentration kan problemer også indikere mangel på væske. Men hvor meget skal du drikke? Og hvad? Det kan du læse her.
At drikke meget er sundt og vigtigt - så meget er klart. Men især på arbejdet på kontoret eller på hjemmekontoret er en tilstrækkelig mængde drikke særlig vigtig. Fordi mangel på væske kan være en årsag til tab af ydeevne og koncentrationsbesvær. Dem, der ikke drikker nok, svækker krop og sind enormt.
Drikke på arbejdet: hvor meget og hvad?
Så kroppen altid får nok væske, bør du drikke noget regelmæssigt - og ikke kun når du allerede er tørstig. Fordi tørst er et alarmsignal. Det opstår kun, når der allerede mangler væske. Derudover falder følelsen af tørst med alderen, selvom kroppen har brug for en særlig stor mængde væske på dette tidspunkt.
Grundlæggende, uanset om du er på kontoret eller derhjemme, skal du drikke omkring to liter væske om dagen. De bedste muligheder er vand, frugtjuice eller usødet te. Det er bedst at placere drikkevarer på dit skrivebord inden for synsvidde - så glem ikke også at drikke.
Hvorfor er det vigtigt at drikke nok?
Menneskekroppen består af 60 til 70 procent vand. Hele 80 procent af hjernen - ligesom blod, lever og muskler er det et af de menneskelige organer med den største overflod af vand.
Disse organer reagerer særligt følsomt på mangel på vand, da den vitale væske tjener både som en varmeregulator og som transport og opløsningsmiddel. Selv tabet af 1 til 1,5 liter sved kan reducere den fysiske ydeevne med op til 20 procent.
Mangel på væske - konsekvenserne
Andre konsekvenser af manglen på vand kan være:
- tørst
- utilpashed
- Mistet appetiten
- kvalme
- svimmelhed
- forstoppelse
- øget hjerteaktivitet
Fordi blodet bliver tykkere og tykkere på grund af mangel på vand, skal hjertet nu gøre mere. Jo længere dehydrering skrider frem, jo farligere er konsekvenserne. Du oplever svimmelhed, åndenød eller prikkende lemmer.
Små slurker fordelt i løbet af dagen
Det er bedst, hvis du tager flere små slurke væske i løbet af dagen. Hvis du taber mere end en halv liter ad gangen, kan du hurtigt overbelaste din mave. Det er også vigtigt, at du ikke tager drikkevarerne lige ud af køleskabet, da kolde drikke bliver længere i maven og dermed forsinker påfyldningen af væske.
Kan du lide at drikke kaffe på arbejdet? Tre til fire kopper er ufarlige, og du kan tilføre væsken til din daglige balance. Men husk, at den koffein, den indeholder, har en stimulerende effekt.
Drak nok? Test dig selv!
Drak du for lidt? Tag testen: Brug fingrene på den anden hånd til at danne en lille hudfold på bagsiden af din hånd og slip den. Hvis det forsvinder langsomt eller endda stopper, skal du have en hurtig drink.
.jpg)
