Rygsmerter i graviditeten

Dr. rer. nat. Daniela Oesterle er molekylærbiolog, menneskelig genetiker og uddannet medicinsk redaktør. Som freelance journalist skriver hun tekster om sundhedsemner for eksperter og lægfolk og redigerer specialiserede videnskabelige artikler af læger på tysk og engelsk. Hun er ansvarlig for udgivelsen af ​​certificerede avancerede uddannelseskurser for læger til et berømt forlag.

Mere om -eksperterne Alt -indhold kontrolleres af medicinske journalister.

Rygsmerter under graviditeten kan have en meget negativ indvirkning på den vordende mors livskvalitet. De udløses ofte af fysiske ændringer og den stigende vægt af maven. Men det er ikke nødvendigt at udholde smerten. Fordi fysisk træning på land og i vandet hjælper akupunktur og graviditetsbælter med at lindre smerterne. Find ud af mere om årsagerne til og behandlingen af ​​graviditetsrelaterede rygsmerter her.

Graviditet: ryggen er ofte smertefuld

Mere end halvdelen af ​​alle gravide kvinder klager over bækkenbund eller rygsmerter under graviditeten. Hvis kvinder led af rygsmerter før undfangelsen, forværres symptomerne ofte under graviditeten. De forsvinder normalt efter fødslen. Nogle kvinder skal dog kæmpe længere med symptomerne.

Graviditetsrelaterede rygsmerter opstår under ribbenene, smerter i bækkenbunden i området mellem balderne og iliacekammen. Sidstnævnte kan stråle ind i lårene, sjældnere ind i underbenene. Omkring 50 procent af kvinderne lider kun af smerter i bækkenbunden, 17 procent kun af rygsmerter og 33 procent har smerter i både bækkenbunden og ryggen.

Klagerne, der normalt når deres maksimum mellem den 24. og 36. uge af graviditeten, kan alvorligt forringe livskvaliteten: Det er sværere for gravide at sidde, rejse sig, klæde sig på eller klæde sig af eller bære lette byrder. Ofte lider kvaliteten af ​​søvn og sexliv med partneren også af rygsmerter.

Graviditet: årsager til rygsmerter

At være gravid indebærer en række fysiske ændringer, der kan forårsage rygsmerter:

Den hormonelle ændring løsner sener og ledbånd i bækkenbunden for at muliggøre en ukompliceret fødsel. Som følge heraf mangler der imidlertid stabilitet i bækken og nedre del af ryggen, hvilket kan forårsage smerter.

Derudover skifter kroppens tyngdepunkt, efterhånden som graviditeten skrider frem: jo større og tungere barnet er, jo mere trækker maven fremad. Gravide kvinder kompenserer ofte for dette med dårlig kropsholdning - endnu en udløser for rygsmerter under graviditeten.

Sidst men ikke mindst tager den gravide meget på i vægt og er mindre i stand til at bevæge sig: knogler, led og muskler er svære at bære. Rygsmerter under graviditeten er da næsten uundgåelige.

Graviditet: hvad hjælper mod rygsmerter?

Mobiliteten falder under graviditeten, hvorfor mange gravide er mindre fysisk aktive. Men motion og fysisk træning er særligt effektive til at lindre bækkenbund og rygsmerter under graviditeten.

Lav f.eks. Regelmæssige graviditetsøvelser i vandet eller på land: Dette styrker musklerne og reducerer ubehaget. Yoga kan også hjælpe.

I hverdagen bør du være opmærksom på en sund kropsholdning for at undgå dårlig kropsholdning. Fordi disse både kan forårsage og forværre rygsmerter.

Akupunktur kan også hjælpe med at reducere bækkenbund og rygsmerter under graviditeten. Lad en erfaren terapeut rådgive dig om dette. Han kender de akupunkturpunkter, der er egnede til gravide til behandling af bækkenbund og rygsmerter, herunder iskiasnervenirritation ("iskias").

Graviditet på et fremskredent stadium er ofte særlig besværligt på grund af den allerede store mave, og rygsmerter stiger også i mange tilfælde. Der er særlige graviditetsbælter til støtte af maven og lindring af ryggen. Når du ligger ned, kan en graviditetspude give en lindrende soveposition.

Fysioterapi og manuelle behandlinger (såsom osteopati) kan også lindre rygsmerter under graviditeten.

Ved akutte rygsmerter kan du også prøve et varmt bad eller en blid massage. I mange tilfælde fjerner dette ubehaget. Men pas på ikke at lægge varmepakker på maven eller få massage i korsbenområdet. Dette medfører risiko for livmoderkontraktioner og for tidlig fødsel under graviditeten.

Rygsmerter: Hvornår skal man se en læge?

Som regel er bækkenbund og rygsmerter under graviditeten ubehagelige, men ufarlige. Der er dog undtagelser. For eksempel bør du opsøge en læge, hvis du har ondt i ryggen i begyndelsen af ​​graviditeten, fordi symptomerne kan indikere mulige komplikationer, såsom en ektopisk graviditet. Selvom du har vedvarende, meget alvorlige rygsmerter under graviditeten, bør du gå til din gynækolog for at få afklaret.

Tags.:  anatomi medicinske naturlægemidler alkoholmisbrug