Nightcap forstyrrer søvnrytmen

Alt -indhold kontrolleres af medicinske journalister.

MünchenAlkohol gør dig træt og fremmer faldet i søvn, men det forbedrer ikke søvnkvaliteten. Tværtimod: den formodede natkåbe ødelægger den naturlige søvnrytme og kan forårsage langvarige søvnforstyrrelser, ifølge resultaterne fra et amerikansk forskerhold fra University of Missouri.

Forskere har undersøgt effekten af ​​alkohol på søvn i over fem år. Adenosin, et endogent messenger -stof, der fungerer som et træthedssignal, har en nøglefunktion. Normalt regulerer kroppen de naturlige søvn-vågne faser ved hjælp af adenosin. Hvis du er vågen i lang tid, stiger indholdet af messengerstoffet uden for cellerne og blokerer celler i hjernen, der vækker dig - folk bliver trætte. Under søvn falder adenosinindholdet langsomt igen. Pick-up-cellerne bliver aktive-personen vågner.

Alkohol øger døsighedssignalet

For at finde ud af mere om denne balance foretog professor Mahesh Thakker og hans kolleger eksperimenter med mus og rotter. På denne måde kunne hun vise, at alkohol gør dig træt, men forstyrrer balancen mellem søvn-vågne faser.

Alkohol øger niveauet af adenosin uden for cellerne og gør dig træt. Hvis du derefter går i seng tidligere end normalt, blandes din balance. Ifølge forskerne lider søvnkvaliteten på grund af alkohol, især i anden halvdel af søvn.

"Derudover er alkohol vanddrivende, så du har akut brug for at gå på toilettet tidligt om morgenen," siger Dr. Pradeep Sahota.

Besøg lægen i stedet for en sovemaskine

Overdreven og regelmæssig alkoholforbrug fører især til søvnforstyrrelser. Hvis nogen bliver fuld, falder de hurtigt i søvn, men vågner igen efter et par timer og kan ikke sove igen. Regelmæssigt alkoholforbrug, som alkoholikere gør, fører til søvnproblemer. Selv i perioder med afholdenhed opstår der søvnbesvær.

"I en fravænningsfase var forsøgspersonerne særligt vågne og viste tegn på en forstyrret søvn-vågne-balance," siger Thakker. "Resultaterne gør det klart: alkohol bør ikke bruges som søvnhjælp," sagde hans kollega Sahota. Hvis du ikke kan falde i søvn, skal du hellere kigge efter løsninger sammen med din læge i stedet for at drikke en nattelus om aftenen, anbefaler eksperterne.

Dyre søvnproblemer fra alkohol

”Vi bruger omkring en tredjedel af vores liv på at sove. Vi skal virkelig bedre forstå, hvordan søvn og alkohol interagerer, ”siger Thakker. Ifølge forskerne bruger omkring 20 procent af amerikanerne alkohol for at hjælpe dem med at falde i søvn bedre, og det skader kvaliteten af ​​deres søvn. Alkoholrelaterede søvnproblemer koster mere end 18 milliarder dollars, ifølge forskerne.

I Tyskland lider en fjerdedel af befolkningen mindst lejlighedsvis og ti procent ofte eller konstant af søvnløshed, ifølge München Sleep Medicine Center. Ifølge dem er søvnforstyrrelser stofinducerede hos syv til tolv procent, for eksempel gennem alkohol eller medicin. (vv)

Tags.:  hår Hospital medicinske naturlægemidler