Sund på kontoret: Bliv ved med at skrive

Alt -indhold kontrolleres af medicinske journalister.

Kontorhingste eller amatøratleter har en ting tilfælles: musklerne gør ondt, når de er overbelastede. Og som med sport er motion for at løsne musklerne på kontoret den bedste medicin - men i denne undersøgelse mere end du tror.

Hvis nakken eller ryggen gør ondt i dagligdagen på kontoret, er en forkert arbejdsstilling ofte årsagen. Fra et medicinsk synspunkt er skrivebordsovertræderen ikke så forskellig fra atleten, selvom han næsten ikke tager et skridt. Hvis musklerne er spændt for længe og ikke længere forsynes med tilstrækkeligt blod, lider regenerering og musklerne begynder at gøre ondt. Forskere ledet af Julie Côté fra det canadiske McGill University i Montreal valgte en usædvanlig måde at imødegå spændingen i deres undersøgelse med kontorarbejdere - de placerede kontortestpersonerne på et løbebånd foran deres arbejdsudstyr.

Bevægelse sænker muskelaktiviteten

Tyve raske deltagere skulle gennemføre en 90 minutters skriveøvelse til testen - enten siddende eller mens de gik på et løbebånd. Dette blev placeret på en sådan måde, at testpersonerne kunne skrive på løbebåndet. Forskerne målte muskelaktiviteten i nakke, skuldre, underarme og håndled. Resultatet: Hos de aktive forfattere var muskelaktiviteten i modsætning til deres klassisk positionerede kolleger mindre og mere variabel og musklerne mindre anspændte.

"Kroppe er skabt til at bevæge sig," lyder den enkle besked fra Côté.Så længe løbebånd stadig venter på at være en del af hverdagens kontorliv, råder hun kontorarbejdere til at flytte rundt og ændre deres kropsholdning hvert par minutter.

I hvilket omfang ophold på løbebåndet havde indflydelse på arbejdsydelsen blev ikke undersøgt mere detaljeret i undersøgelsen.

Forebyggelse er den bedste medicin

Læger anbefaler regelmæssig motion og rygvenlig træning for at forhindre rygsmerter. Udtrykket "rygvenlig sport" betyder ikke specifikke sportstyper - det handler mere om den korrekte daglige dosis, en målrettet træningsstruktur og god teknik. Målrettet styrketræning for at styrke kernemuskulaturen i kerneområdet er særlig effektiv. Fordi jo stærkere ryg- og mavemusklerne er, jo mere hjælper de rygsøjlen med dens støttefunktion. Sådan et stærkt muskelkorset kan endda forhindre rygsmerter. Erfarne idrætslæger eller fysioterapeuter kan rådgive her.

Kilde: Eur J Appl Physiol. 2015 5. april [Epub forud for udskrivning]

Tags.:  rejse medicin tandpleje paddepinde giftplanter 

Interessante Artikler

add