Derfor sover tyske studerende dårligt

Lisa Vogel studerede afdelingsjournalistik med fokus på medicin og biovidenskab ved Ansbach University og uddybede sin journalistiske viden i kandidatgraden i multimedieinformation og kommunikation. Dette blev efterfulgt af et praktikophold i -redaktionen. Siden september 2020 har hun skrevet som freelance journalist for

Flere indlæg af Lisa Vogel Alt -indhold kontrolleres af medicinske journalister.

Næsten hver tredje elev lider af søvnløshed. Søvn negligeres, især i de højere karakterer. Forebyggelsesradaren fra 2018 fra DAK-Gesundheit identificerede en hovedårsag til den dårlige nattesøvn.

Lærerne skal kigge ind i mange trætte ansigter om morgenen. Fordi mange elever sover for lidt og lider af søvnforstyrrelser. Dette var resultatet af en repræsentativ undersøgelse fra DAK-Gesundheit med næsten 9.300 elever i skoleåret 2017/18. Femte til tiende klasse fra 44 skoler i seks føderale stater gav indsigt i deres livsstil under undersøgelsen.

Udover sovevaner blev der også stillet spørgsmål om kost, daglig motion, psykologisk velvære og forbrug af stoffer som energidrikke, alkohol og cigaretter.

Hver tredje elev lider af søvnløshed

Resultatet viser, at søvnproblemer er udbredt blandt skolebørn: Hver anden person lider regelmæssigt af udmattelse og træthed. Dette er de mest almindelige klager, der er nævnt i hverdagen. Hver tredje elev lider endda regelmæssigt af søvnløshed. "Om natten tager eleverne sig af fulde batterier i deres smartphones, men de oplader ikke længere deres egne batterier tilstrækkeligt," kommenterer Andreas Storm, administrerende direktør i DAK-Gesundheit.

Masser af skærmtid, mindre søvn

Det har længe været kendt, at den daglige tid foran en smartphone, tablet og fjernsyn har en negativ indvirkning på søvnens varighed og kvalitet. At stirre på skærmene har en negativ effekt, især om aftenen. På den ene side ligner det temmelig blålige lys dagslys og har en tendens til at pigge dig op. Men først og fremmest kommer sindet ikke til ro.

Skærmtid går op, når eleverne bliver ældre, viser forebyggelsesrapporten. Næsten en tredjedel af niende og tiende klasserne tilbringer mere end fire timer foran skærme og skærme af enhver art.I femte og sjette klasse er tallet ni procent.

"Smartphones berøver dig søvn"

Eleverne med mere end fire timers skærmtid om dagen sover betydeligt mindre end deres klassekammerater. Trenden kan ses i alle kvaliteter. "Smartphones fratager eleverne søvn," siger studieleder Prof. Reiner Hanewinkel.

Søvnbehov for børn og unge er meget forskellige. Imidlertid anbefales ni til elleve timer for børn op til 13 år og otte til ti timer for unge mellem 14 og 17 år. 9. og 10. klassetrin med mere end fire timers skærmtid får kun i gennemsnit syv timers søvn. Dette er for lidt.

Mindre søvn, mere stress

Manglen på søvn har konsekvenser: Forebyggelsesrapporten viser en sammenhæng mellem den korte søvnvarighed og stressniveauet hos eleverne. Jo mindre søvn elever får, jo mere stressede føler de. Dette kan være en ond cirkel: Stress, herunder den, der udløses af medierne, frarøver dig søvn. Og dem, der ikke har fået nok søvn, er mindre produktive og stresses dermed hurtigere. Halvdelen af ​​pigerne er ofte eller meget ofte under stress. For drenge er det en tredjedel.

Snooze din smartphone gratis

Studieleder Hanewinkel opfordrer til effektive programmer til en mere bevidst brug af digitale medier for at forhindre sundhedsproblemer. At forbyde smartphones og laptops fra værelset om natten ville være et første skridt mod bedre søvn - ikke kun for skolebørn.

Tags.:  Menstruation rygning teenager