Magnesium under graviditet

Dr. rer. nat. Daniela Oesterle er molekylærbiolog, menneskelig genetiker og uddannet medicinsk redaktør. Som freelance journalist skriver hun tekster om sundhedsemner for eksperter og lægfolk og redigerer specialiserede videnskabelige artikler af læger på tysk og engelsk. Hun er ansvarlig for udgivelsen af ​​certificerede avancerede uddannelseskurser for læger til et berømt forlag.

Mere om -eksperterne Alt -indhold kontrolleres af medicinske journalister.

Alle har brug for magnesium. Graviditet øger imidlertid behovet for det vitale mineral, selvom det kun er lidt. Imidlertid får gravide normalt nok magnesium gennem en afbalanceret kost. I tilfælde af problemer under graviditeten, såsom lægkramper, for tidlig fødsel eller præeklampsi ("graviditetsforgiftning"), giver administration af magnesiumtilskud dog mening. Læs alt hvad du behøver at vide om magnesium og graviditet her!

Hvorfor har vi brug for magnesium?

Magnesium er et vigtigt mineral, som vi regelmæssigt skal indtage gennem mad. Det påtager sig mange opgaver i menneskekroppen. Magnesium påvirker f.eks. Et stort antal metabolisk aktive enzymer og er involveret i overførsel af stimuli fra nerveceller til muskelceller. Magnesium stabiliserer også knoglerne og bidrager til funktionen af ​​hjerte- og vaskulære muskelceller.

Mangel på magnesium fører derfor f.eks. Til muskelkramper (f.eks. Natlige lægkramper) og nervøse anfald. Tab af kørsel, svimmelhed og skiftende forstoppelse og diarré kan være yderligere tegn på utilstrækkelig magnesiumkoncentration i kroppen. Hjertebanken eller hjertearytmier skyldes undertiden også mangel på magnesium.

Graviditet: behov for magnesium

Graviditet øger behovet for magnesium lidt. Gravide kvinder bør indtage omkring 310 milligram magnesium om dagen. For ikke-gravide kvinder mellem 25 og 51 år er den anbefalede daglige mængde 300 milligram.

Denne ti milligram forskel kan dækkes af kost. Som regel kan magnesiumtilskud derfor undværes.

Hvilke fødevarer indeholder magnesium?

En afbalanceret og varieret kost giver os den mængde magnesium, vi har brug for hver dag. Fødevarer, der er særligt rige på magnesium, er:

• Frugt (såsom bananer, hindbær)
• Grøntsager (alle grønne grøntsager samt gulerødder, kartofler)
• Fuldkornsprodukter (såsom brød, havregryn, müsli)
• Mælk og mejeriprodukter såsom ost og yoghurt
• Bælgfrugter (såsom bønner, ærter, linser)
• Nødder og solsikkekerner
• Sojaprodukter
• kød

Om sommeren mister kroppen vigtige mineraler som magnesium og calcium gennem sved. Med drikkevarer kan du ikke kun fylde de nødvendige vandreserver op, men også erstatte de tabte mineraler. Hane og mineralvand gør et godt stykke arbejde her. Mængden af ​​magnesium, der er indeholdt, er angivet på etiketterne på mineralvandflaskerne.

Graviditet med komplikationer

Nogle gange er det tilrådeligt at tage ekstra magnesium under graviditeten af ​​medicinske årsager. Den behandlende læge vil ordinere magnesiumtilskud i tilfælde af visse komplikationer eller en påvist mangel hos den gravide kvinde. Sådanne komplikationer kan være:

• Kalvekramper
• for tidlig arbejdskraft
• præeklampsi

Kalvekramper: Hvis gravide ofte lider af (natlige) lægkramper, kan der være magnesiummangel. Kosttilskud eller receptpligtige lægemidler med magnesium lindrer symptomerne.

For tidlig arbejde adskiller sig fra normalt arbejde. De forekommer over en lang periode og med korte intervaller. Hvis den beregnede forfaldsdato stadig er for langt væk, bør gravide derefter kontakte en læge hurtigt! Ellers kan barnet blive født for tidligt. Magnesiumtilskud og masser af hvile og afslapning ordineres ofte for at forhindre for tidlig arbejdskraft.

Preeklampsi ("graviditetsforgiftning") er blandt andet karakteriseret ved forhøjet blodtryk, væskeophobning i vævet (ødem) og proteinuri (øget udskillelse af proteiner i urinen). Alvorlig præeklampsi truer for tidlig fødsel, mangeludvikling eller det ufødte barns død. Neurologiske lidelser og angreb kan forekomme hos den gravide kvinde selv. Denne livstruende komplikation af præeklampsi kaldes for eclampsia. Berørte kvinder får infusioner af magnesium for at forhindre anfald.

Graviditet: Magnesium som en sikkerhedsforanstaltning?

Nogle eksperter anbefaler, at hver kvinde tager magnesium under graviditeten. Dette skal for eksempel forhindre barndomsvækstforstyrrelser eller præeklampsi og øge fødselsvægten. Videnskabelige undersøgelser benægter imidlertid, at magnesium har denne gode effekt.

Konklusion

En sund og varieret kost dækker det daglige behov for magnesium. Graviditet kræver normalt heller ikke yderligere magnesiumtilskud. Hvis du stadig vil tage magnesium under graviditeten, bør du først diskutere dette med din læge.

Tags.:  lille barn medicin søvn