I alderdommen: Regelmæssig træning forhindrer fald

Christine Albert studerede tysk lingvistik og litteratur samt skandinaviske studier på Albert Ludwigs University i Freiburg. Hun er i øjeblikket i praktik hos Hubert Burda Media og skriver blandt andet for

Mere om -eksperterne Alt -indhold kontrolleres af medicinske journalister.

Frygten for at falde kan lamme ældre mennesker. Du afstår fra at gå en tur og vil ikke længere selv løbe ærinder. Det øger kun problemet.

Bevægelse er godt for kroppen - det gælder også alderdommen. Især dem, der er usikre, når de går, bør regelmæssigt være aktive for at træne deres mobilitet og koordination. Ellers vil muskelstyrken og følelsen af ​​balance falde. Dette øger risikoen for fald, advarer Center for kvalitet i sygepleje (ZQP). De, der falder, kan være urolige over denne oplevelse og bevæge sig endnu mindre. Det kan blive en ond cirkel.

Derfor er pårørende også efterspurgte. Du bør motivere ældre til at gøre så meget som muligt selv - for eksempel at klæde sig på. Dette fremmer uafhængighed og samtidig bevægelsesområdet. Det vigtige er ikke at overtale, tilskynde eller endda tvinge.

Få øjne og ører kontrolleret regelmæssigt

Dem, der godt kan se og høre, er mere sikre på farten. Af denne grund råder ZQP dig til altid at bruge briller og høreapparater og få testet dine øjne og ører regelmæssigt. Risikoen for at falde kan også reduceres i hjemmet: for eksempel med håndtag og gelænder eller lamper med bevægelsesdetektorer.

Løbere, sveller og kabler er typiske snublesten, der bør desinficeres. Tøj og dagligvarer som f.eks. Fjernbetjeningen skal være inden for rækkevidde.

Vær opmærksom på bivirkninger af medicin

Nogle lægemidler kan have bivirkninger, der øger risikoen for fald - ved at gøre dig træt, få dig til at tisse eller forårsage forvirring, forklarer sygeplejerskeeksperterne. Søg lægehjælp, når du observerer denne type symptomer.

Hvis du er i tvivl om, hvad der stadig er fysisk muligt og hvad der ikke er, kan du få en bevægelsesplan med øvelser udarbejdet i en fysioterapipraksis. Sygesikringsselskaber eller kommuner kan komme med tilbud, der kan bruges: f.eks. Siddende gymnastik. (ca. / dpa)

Tags.:  medicinske naturlægemidler tcm søvn 

Interessante Artikler

add