Folinsyre under graviditeten

Dr. rer. nat. Daniela Oesterle er molekylærbiolog, menneskelig genetiker og uddannet medicinsk redaktør. Som freelance journalist skriver hun tekster om sundhedsemner for eksperter og lægfolk og redigerer specialiserede videnskabelige artikler af læger på tysk og engelsk. Hun er ansvarlig for udgivelsen af ​​certificerede avancerede uddannelseskurser for læger til et berømt forlag.

Mere om -eksperterne Alt -indhold kontrolleres af medicinske journalister.

Der er risiko for alvorlige udviklingsforstyrrelser i embryoet, hvis der mangler vitamin folsyre. Graviditet er derfor en fase, hvor kvinder absolut skal tage et folsyretilskud (det er endnu bedre at begynde at tage det før undfangelsen). Fordi selv en afbalanceret blandet kost ikke altid dækker behovet for dette vitamin. Læs mere om folsyre i graviditeten her - dets betydning, anbefalede dosering, optimalt tidspunkt for indtagelse og mulige risici ved mangel på folsyre.

Hvad er folsyre?

Animalsk og vegetabilsk mad indeholder en gruppe vandopløselige B-vitaminer kaldet folat. Når de indtages gennem mad, omdannes de til en aktiv molekylær form (tetrahydrofolat) i kroppen. I denne form regulerer de mange vigtige cellulære processer såsom celledeling og cellevækst.

Folinsyre er en syntetisk produceret form af folat. Det omdannes også til det aktive tetrahydrofolat i kroppen. I modsætning til folat kan folsyre bedre udnyttes af kroppen. For at gøre denne forskel i beregningen af ​​det daglige nødvendige indtag retfærdig, blev den såkaldte folatækvivalent introduceret.

Følgende gælder:

• 1 mikrogram folatækvivalent svarer til 1 mikrogram folsyre i kosten eller 0,5 mikrogram folsyre.

Voksne: Hvor meget folinsyre om dagen?

Den anbefalede daglige dosis til mænd og kvinder (uden for graviditet og amning) er 300 mikrogram folsyre. Graviditet øger behovet, så 550 mikrogram om dagen anbefales i løbet af denne tid. Ammende kvinder har brug for omkring 450 mikrogram om dagen.

At spise sundt er ofte ikke nok

Mange fødevarer indeholder nok folater. Nogle (især grønne) grøntsager som kål, spinatblade eller salater samt tomater og kartofler er rige på folat. Vitaminerne er dog vandopløselige og følsomme over for varme, hvorfor en stor del går i opløsning ved tilberedning. En skånsom forberedelse hjælper med at reducere tabet. Frugter som appelsiner og fuldkornsprodukter, bælgfrugter, nødder, spirer, hvede og sojaspirer samt mejeriprodukter tilhører også de folatrige fødevarer. Æggeblommer og lever indeholder også folat. Gravide bør dog ikke spise leveren, fordi det høje indhold af A -vitamin kan skade fosteret.

Så selvom mange fødevarer indeholder folat, kan selv ernæringsbevidste mennesker ikke altid opfylde deres behov gennem mad. For at forhindre mangel anbefaler vi derfor at tage kosttilskud med folsyre, især under graviditet.

Graviditet: Konsekvenser af en folinsyremangel

Generelt har kronisk folsyremangel en negativ effekt på celledannelse (f.eks. I blodlegemer), celledeling og vækstprocesser. Disse processer er imidlertid af central betydning, især under graviditet. Følgelig er de mulige konsekvenser af en utilstrækkelig forsyning alvorlige:

Den vordende mor kan udvikle anæmi (anæmi), hvis der er for lidt folsyre. I embryoet øges risikoen for såkaldte neuralrørsdefekter, hvis der er utilstrækkelig tilførsel af folsyre: Normalt udvikler neurorøret - den indledende fase af hjernen og rygmarven - omkring den 17. dag efter befrugtning og lukker mod slutningen af ​​den fjerde uge af graviditeten. En mangel på folsyre under graviditeten kan helt eller delvist forstyrre lukningen. Afhængigt af sværhedsgraden kan eventuelle misdannelser endda bringe embryonets overlevelse i fare. De mest almindelige neurale rørfejl er spina bifida (åben ryg) og anencephali (misdannelse af hjernen).

At tage folsyretilskud under graviditeten kan reducere risikoen for neurale rørfejl hos barnet med omkring 70 procent.

I hvilket omfang en folsyre -mangel også øger risikoen for barndomshjertedefekter, urinvejslidelser, læbe- og ganespalte, lav fødselsvægt eller for tidlig fødsel diskuteres i øjeblikket videnskabeligt.

Folinsyremangel: forebyggelse

For at undgå mangel på folsyre under graviditeten og reducere risikoen for misdannelser gælder nedenstående anbefalinger i Tyskland. De kan sammenlignes med anbefalingerne fra mange internationale faglige samfund og Verdenssundhedsorganisationen (WHO):

• Folsyre-rig kost
• Dagligt indtag af 400 mikrogram folsyre (det resterende krav - 550 mikrogram anbefales - bør dækkes gennem mad)
• Start af brug: mindst fire uger før undfangelsen. For kvinder, der ønsker at få børn, anbefales det at indtage folsyre umiddelbart efter stop af prævention.
• Slut med brug: otte til tolv uger efter undfangelsen; den kan dog også bruges under hele graviditeten.

Folinsyremangel: behandling

Hvis lægen fastslår mangel på folsyre under graviditeten baseret på blodværdierne, ordinerer han en daglig dosis på mellem to og fem milligram folsyre. Dette viser en effekt meget hurtigt: Blodværdierne forbedres kun tre til fire dage efter, at du begynder at tage folsyre.

Graviditet: Sund udvikling gennem folsyre

Graviditet og barnets sunde udvikling afhænger af en tilstrækkelig forsyning af alle vigtige næringsstoffer. Disse næringsstoffer indeholder også vitaminer som folsyre. Sørg for at spise en varieret kost og tage de kosttilskud, der anbefales af din læge.

Tags.:  tænder mænds helbred forebyggelse