Dem, der sover tidligere, er i bedre humør

Alt -indhold kontrolleres af medicinske journalister.

MünchenSøvn er afgørende for trivsel. Og det er altså ikke kun sundhed, der lider for folk, der går sent i seng og sover for lidt. Deres humør er også mørkt.

Dem, der sover sent og for lidt, har tilsyneladende meget ofte tilbagevendende negative tanker end mennesker, der går tidligere i seng og sover mere. Mennesker med et sådant søvnmønster er mere bekymrede for fremtiden, fanges i dårlige minder. Frem for alt sidder de oftere fast i negative tankemøller og ruller over de samme problemer igen og igen i hovedet. Alvorlige psykologiske problemer kan også forekomme oftere hos dem. Fordi dyster grubling øger risikoen for depression, angstlidelser og social fobi - frygten i kontakt med andre mennesker.

Sorte tanker

Forskere, der arbejder med Jakob Nota interviewede 100 studerende ved Birmingham University til deres undersøgelse. Eleverne gav information om forekomsten af ​​negative tankekarruseller. Deltagerne gav også oplysninger om, hvorvidt de var mere vågne sent på aftenen eller tidligt om morgenen, og hvor meget søvn de fik i gennemsnit.

Studerende, der sov forholdsvis lidt og gik sent i seng, blev det fundet, korrigeret betydeligt oftere fra tilbagevendende dystre tankefælder. "At sørge for at få nok søvn på det rigtige tidspunkt kan være en enkel og billig måde at kontrollere negative tanker på," siger Nota.

Omvendt kan søvnløshed øge negative drøvtygger. Forskerne mener, at mennesker, der har større risiko for at udvikle psykiske problemer på grund af sådanne negative tanker, kan afværge dem med nok søvn. Faktisk er søvnløshed et af flere symptomer, som mennesker med depression lider af.

Søvnforstyrrelser er et almindeligt fænomen. Ifølge undersøgelser lider hver fjerde person i Tyskland af det. (Jf.)

Kilde: Nota, J.A. & Coles, M.E .. Varighed og tidspunkt for søvn er forbundet med gentagen negativ tænkning. Kognitiv terapi og forskning. DOI 10.1007 / s10608-014-9651-7

Tags.:  sports fitness vaccinationer rejse medicin 

Interessante Artikler

add