Tabe sig under graviditeten

Dr. rer. nat. Daniela Oesterle er molekylærbiolog, menneskelig genetiker og uddannet medicinsk redaktør. Som freelance journalist skriver hun tekster om sundhedsemner for eksperter og lægfolk og redigerer specialiserede videnskabelige artikler af læger på tysk og engelsk. Hun er ansvarlig for udgivelsen af ​​certificerede avancerede uddannelseskurser for læger til et berømt forlag.

Mere om -eksperterne Alt -indhold kontrolleres af medicinske journalister.

Målrettet vægttab under graviditeten er ikke en god idé. Af helbredsmæssige årsager bør de, der får for meget, ændre deres kost og blive mere aktive. Kun kvinder, der var overvægtige før graviditeten, kan rådes til at tabe sig under graviditeten. Læs alt hvad du behøver at vide om at tabe sig under graviditeten.

Graviditet: vægten skal stige

Gravide kvinder får relativt lidt vægt i de første tre måneder. Nogle taber endda i vægt, hvis de ofte kaster op i løbet af denne tid. Indtil fødslen vejer den blivende mor imidlertid flere og flere kilo. På den ene side bliver det voksende barn større og derfor tungere: På fødselstidspunktet vejer børn i gennemsnit tre til tre og et halvt kilo.

På den anden side tilpasser hunkroppen sig til graviditeten for optimalt at kunne passe barnet. Livmoderen og moderkagen vokser, og væskeophobning i vævet stiger betydeligt. Derudover forstørres brysterne, mængden af ​​blod stiger, og fostervandet tilføjer også vægt til vægten.

Anbefalinger af vægtforøgelse

Der er generelle tommelfingerregler for at tage på i vægt under graviditeten. De behøver ikke at overholdes nøjagtigt, men de tilbyder en god orientering:

En ugentlig vægtforøgelse på 300 til 400 gram anbefales i andet trimester (fjerde til sjette måned). I de sidste måneder af graviditeten (tredje trimester) bør kvinder få omkring 500 gram om ugen.

Den anbefalede samlede vægtforøgelse under graviditeten afhænger af, om en kvinde var under, normal eller overvægtig i henhold til hendes body mass index (BMI) før graviditeten:

  • Undervægtige kvinder (BMI under 18,5): 12,5 til 18 kg
  • Kvinder med normal vægt (BMI 18,5 til 25): 11,5 til 16 kg
  • overvægtige kvinder (BMI 25 til 30): 7 til 11,5 kg
  • fede kvinder (BMI over 30): 5 til 9 kg

Undgå at være undervægtig

Tab af vægt under graviditet bør generelt undgås. For hos undervægtige kvinder er det ufødte barn i fare for underernæring eller underernæring. Dette bringer børns udvikling i fare. Barnet kan også fødes for tidligt eller med en for lav fødselsvægt.

Gravide kvinder med spiseproblemer eller spiseforstyrrelser bør derfor søge hjælp fra en ekspert som f.eks. En læge, psykolog eller ernæringsekspert.

Hvornår er det tilrådeligt at tabe sig under graviditeten?

Om noget bør kun overvægtige kvinder tænke på at tabe sig under graviditeten for at undgå komplikationer såsom svangerskabsdiabetes. Hvis gravide også vejer for meget, kan det ufødte barn vokse sig meget stort. Dette gør fødselsprocessen vanskeligere og kan gøre et kejsersnit nødvendigt.

Det er bedst for overvægtige at tabe sig inden undfangelsen. Hvis dette ikke var muligt, kan lægen råde dig til at tabe dig under graviditeten - nemlig når der opstår komplikationer eller kan forventes på grund af den høje vægt.

Men hvis du leger med vægttab under graviditeten på grund af de nuværende skønhedsidealer, skal du advares: Hvis du ikke ønsker at bringe dit barns udvikling i fare, skal du vente til efter graviditeten og amningen for at tabe sig.

Tabe sig under graviditeten: ændring i kost og motion

Tabe sig under graviditeten gøres bedst med en ændring i kosten og regelmæssig motion. Gravide rådes bedst til at diskutere med deres læge, hvordan det ser ud i enkelte tilfælde. Regelmæssige lægeundersøgelser hjælper også kvinder med at tabe sig på en kontrolleret og sund måde eller opretholde en acceptabel vægt.

På den anden side bør man ikke tabe sig med ensidig kost eller reduceret mad under graviditeten. Risikoen for, at barnet ikke bliver passet tilstrækkeligt, er for stor.

Tags.:  bogtip alkohol terapier 

Interessante Artikler

add