Influenza - sådan beskytter du dig selv
Luise Heine har været redaktør på siden 2012. Den kvalificerede biolog studerede i Regensburg og Brisbane (Australien) og opnåede erfaring som journalist i fjernsyn, i Ratgeber-Verlag og i et trykt magasin. Ud over sit arbejde på skriver hun også for børn, for eksempel til Stuttgarter Kinderzeitung, og har sin egen morgenmadblog, “Kuchen zum Frühstück”.
Flere indlæg af Luise Heine Alt -indhold kontrolleres af medicinske journalister.Tyskland er dybt inde i influenzabølgen: Tusinder ligger fladt med feber i disse dage. Men du er ikke helt prisgivet influenzavirusene - her kan du finde ud af, hvordan du kan beskytte dig selv og andre.
Den bedste kur mod influenza er stadig ikke at få den i første omgang. Derfor er der nogle tips fra eksperter, der kan reducere risikoen for infektion - enten fordi de understøtter dit eget immunsystem, eller fordi de reducerer kontakten med patogenerne:
Vask hænder ofte
Et af de mest effektive midler mod influenza er også et af de enkleste: vask dine hænder ofte! Virus lurer i stort antal på dørhåndtag, tastaturer og gelænder. Et hurtigt tryk på den forurenede overflade, og du har nogle på håndfladerne. For hurtigt at slippe af med patogenerne skal du vaske dine hænder regelmæssigt. Ifølge eksperter bør det tage mindst 20 sekunder at vaske dine hænder effektivt. Desinfektionsmidler er normalt ikke nødvendige til dette, sæbe og vand er tilstrækkeligt.
Hænderne af dit ansigt!
Influenzavirus afhentes ofte med hænderne. Men derfra skal de først til slimhinderne i ansigtet - det vil sige mund, næse og øjne. Dette er den eneste måde for patogenerne at komme ind i kroppen. Prøv derfor at røre dit ansigt så lidt som muligt med dine (uvaskede) hænder i influenzasæsonen. Slet ikke så let, fordi du ofte stryger eller ubevidst gnider dit ansigt.
Undgå at give hånd
Af samme grund er det tilrådeligt ikke at give hånden under en influenzaepidemi. Bedre at prøve et høfligt nik og smil. Dette gælder især, hvis den anden allerede hoster, nyser eller snuser - eller hvis du allerede allerede er syg.
Undgå store skarer
Mange patogener spredes gennem luften - især i smalle rum med mange skrantende mennesker har virusene de bedste rejsemuligheder. Selv i den tætte skare er der en større sandsynlighed for at komme for tæt på en “walking virus thrower”. Så undgå store skarer.
Hold rummet luft fugtigt!
Pas på for tør varmeluft - det fjerner fugt fra luftvejene og gør det lettere for patogenerne at lægge sig der. Ventilér regelmæssigt, og brug befugtere; den højere luftfugtighed gør det lettere for dit immunsystem at fungere. Du reducerer også risikoen for infektion, fordi de sender patogenerne til døren.
Hold dig væk fra cigaretter!
Bedre holde dine hænder væk fra de glødende pinde under influenzaepidemien! De giftige ingredienser svækker også kroppen og forsvaret i luftvejene. Tag hellere citrusfrugter eller ingefær, da de giver din krop et vitaminboost, som den nu kan bruge.
Gå ikke glip af sport!
Du bør heller ikke gå glip af træning i den kolde årstid. Fordi fysisk træning styrker dit immunsystem. Den rigtige dosis er vigtig: Hvis du udsætter dig selv for for stor belastning, vil dit immunsystem blive svækket i et par timer. Du bør også hurtigt skifte svedigt tøj, ellers kan din krop køle ned. Og det ville igen gøre stien lettere for vira.
Sådan beskytter du andre
Har influenza fanget dig? Så skal du prøve nu som muligt at beskytte andre mod yderligere infektion. Dette inkluderer f.eks. At blive hjemme. Fordi især når de første symptomer som hoste og feber og løbende næse bliver mærkbare, er du en gående virussmider.
Hoste ind i din albues skurk
Da hænderne er en så vigtig transportvej for vira, er det tilrådeligt at hoste eller nyse ind i albuens skurk i stedet for den hånd, der holdes foran dig. Hvis du skal bruge det, skal du vaske det så hurtigt som muligt.
Bortskaf brugte væv
Asiater væmmes, når de ser, at vi simpelthen putter brugte lommetørklæder i vores bukselommer. Og ikke uden god grund, fordi de sygdomsfremkaldende vira sandsynligvis forekommer i koncentreret form i udskillelse af løbende næse. Smid lommetørklæder i skraldespanden umiddelbart efter brug en gang - og lad dem ikke ligge.
Tags.: lille barn hår Babybarn
