Alkohol: Er det risikabelt at bruge det?

Christiane Fux studerede journalistik og psykologi i Hamborg. Den erfarne medicinske redaktør har siden 2001 skrevet magasinartikler, nyheder og faktatekster om alle tænkelige sundhedsemner. Udover sit arbejde for er Christiane Fux også aktiv i prosa. Hendes første kriminalroman udkom i 2012, og hun skriver, designer og udgiver også sine egne krimi.

Flere indlæg af Christiane Fux Alt -indhold kontrolleres af medicinske journalister.

Hvordan spiser du alkohol med så lille risiko som muligt? Hvorfor tolererer nogle mennesker mere end andre? Hvornår bliver alkoholforbruget virkelig farligt for krop og sind? Og hvornår krydses grænsen for afhængighed? Læs her, hvad du skal passe på, hvis du drikker alkohol.

Kort overblik

• Maksimal daglig dosis: kvinder højst 12 gram ren alkohol om dagen (f.eks. 125 ml vin), mænd højst 24 gram (f.eks. 250 ml vin), mindst to alkoholfrie dage om ugen
• Hvor meget alkohol kan jeg tåle? Tolerance påvirkes af højde, vægt, køn, alder, sundhedstilstand, medicinindtag, genetiske faktorer, tilvænning
• Køreevne: officielt op til 0,5 promille, dog kan koncentration og reaktivitet blive forringet, selv under dette. Bedre bare med nul alkohol ved rattet!
• Alkoholikere - fra hvornår? Risikoen for alkoholisme stiger med højere forbrug, men afhænger ikke af en bestemt mængde. Afhængighedskriterier er stærkt begær, tab af kontrol, tilvænningseffekt, abstinenssymptomer, forsømmelse af opgaver, relationer og interesser, fortsat drikke på trods af negative konsekvenser

Hvor meget alkohol er ok?

De fleste voksne i Tyskland drikker alkohol. Men hvor meget alkohol er stadig acceptabelt for ikke at overbelaste krop og psyke?

Eksperter har defineret det såkaldte lavrisikoforbrug (lavrisiko-tærskeldosis) for alkohol.Verdenssundhedsorganisationen anbefaler til alkoholforbrug:

• Kvinder bør maksimalt drikke 12 gram ren alkohol om dagen.
• For mænd er den anbefalede daglige grænse 24 gram ren alkohol.
• Du bør helt undgå alkohol i mindst to dage om ugen.

Lavrisiko betyder dog ikke ufarligt: ​​der er ikke noget, der hedder et helt risikofrit forbrug. Den vaskulære beskyttende effekt af små mængder, f.eks. Rødvin, opvejes af den skadelige virkning. Den sundeste strategi er slet ikke at drikke.

Otte regler for lavrisikoforbrug

Det tyske kontor for afhængighedsspørgsmål har samlet følgende otte forbrugsregler:

• Undgå alkoholindtag, hvis det er muligt, men begræns det i det mindste til den anbefalede maksimale mængde
• Undgå overdrevent drikke - det er her, risikoen for sundhedsskader er særlig høj
• Overvej yderligere risikofaktorer! Andre risikofaktorer som mangel på motion, fedme og rygning belaster kroppen udover alkohol
• Ingen alkohol, når du tager visse lægemidler! F.eks. Paracetamol, isoniacid og methotrexat samt andre kritiske lægemidler
• Ingen alkohol til børn og unge! Alkohol skader deres hjerneudvikling og er særligt risikabelt for dem på mange måder.
• Ingen alkohol under graviditet og amning! Selv de mindste mængder kan skade barnet!
• Ingen alkohol på arbejdspladsen, under kørsel og i maskinens stand

Beregn mængden af ​​alkohol

For at kunne justere dit alkoholforbrug derefter, skal du vide, hvor mange gram ren alkohol der er i de forskellige alkoholholdige drikkevarer.

Du kan beregne denne værdi relativt let. Alt du skal gøre er at kende den mængde du drikker i milliliter (ml) og alkoholindholdet i volumenprocent (volumenprocent). Hertil kommer alkoholens specifikke vægt, som er 0,8 gram pr. Kubikcentimeter (g / cm3).

Formlen til beregning af det rene alkoholindhold er:

Mængde i ml x (vol.% / 100) x 0,8 = gram ren alkohol

Et eksempel: Du drikker en flaske øl (330 ml) med 4,8% alkohol i volumen. Det betyder: Du indtager 330 x (4,8 / 100) x 0,8 = 12,7 gram ren alkohol.

Hvor meget alkohol er der i min drink?

En snaps = en øl = en cocktail? Litteraturen taler ofte om et standardglas eller en drink. I Tyskland betyder det alkoholholdige drikkevarer, der indeholder 10 til 12 gram ren alkohol.

Her er en oversigt over alkoholindholdet i forskellige drikkevarer:

• Vin (ca. 10%, 1 glas 125 ml): 10 g
• Øl (ca. 4,8%, 1 flaske 330 ml): 12,7 g
• Alkoholfri øl (maks. 0,5%, 1 glas 200 ml): maks. 0,8 g
• Blandet øldrik (2,5%, 1 flaske 330 ml): 6,6 g
• Mousserende vin (ca. 11%), 1 glas 125 ml): 11 g
• Frugtlikør (ca. 30%, 1 glas 20 ml): 4,8 g
• Snaps (ca. 40%, 1 glas 40 ml): 12,8 g

Hvor meget alkohol kan jeg tåle?

Hvor meget alkohol er skadeligt? Det er et spørgsmål, der ikke kan besvares overalt. Hvor meget alkohol en person kan tåle afhænger af forskellige faktorer.

Højde og vægt: jo højere og tungere en person er, jo mere blod strømmer gennem deres krop. Alkoholen, der indtages, fordeles derfor over en større mængde. Alkoholindholdet er derefter lavere.

Kropsfedt: Fedtvæv har for eksempel mindre blodtilførsel end organerne. Tilsvarende mindre blod cirkulerer proportionalt i en krop rig på fedt, som alkoholen kan sprede sig til. Alkoholindholdet er tilsvarende højere og mere skadeligt. Med samme vægt og højere fedtindhold tolereres alkohol derfor mindre godt.

Køn: Kvinder tåler mindre alkohol end mænd - også selvom de har samme vægt og højde. Årsagen er den højere naturlige kropsfedtprocent hos kvinder. Mænd har også store mængder alkohol-nedbrydende enzymer i deres lever.

Genetisk disposition: Den vigtigste afgørende faktor for alkoholtolerance er, hvor hurtigt kroppen nedbryder alkoholen igen. Og det er genetisk.

Alder: Mængden af ​​væske i kroppen falder med stigende alder. Den samme mængde alkohol øger derfor alkoholkoncentrationen i ældres blod mere. Derudover arbejder deres lever ikke længere så hurtigt, som de gjorde, da de var unge. Alkoholen nedbrydes langsommere.

Maveindhold: Det, du spiste, før du drak alkohol, spiller også en rolle. Rig og især fed mad forsinker optagelsen af ​​alkohol i blodet. Alkoholindholdet i blodet stiger langsommere - alkoholen tolereres derefter bedre. Derfor går en drink særligt hurtigt til hovedet på tom mave.

Sundhedstilstand: Sygdomme, såsom leversygdom, men også brug af visse lægemidler kan forringe metabolismen af ​​alkohol - for eksempel fordi leveren virker langsommere eller er belastet med nedbrydning af aktive farmaceutiske ingredienser.

Tilvænning: Kroppen vænner sig til den giftige alkohol over en længere periode, når den indtages stærkere. Dem, der drikker, vil derefter opleve færre symptomer. I tilfælde af stærke drikkere bliver et system også aktivt, der nedbryder alkohol uafhængigt af leveren: det mikrosomale ethanoloxiderende system (MEOS).

Dem, der kan tage meget, er særligt udsat!

Så kontrahering og kontrahering er to forskellige ting. Bare fordi nogen er vant til alkohol og har færre symptomer på forgiftning og tømmermænd, betyder det ikke, at deres krop klarer sig godt med cytotoksinet. Tværtimod: Folk, der tilsyneladende kan tage meget, drikker ofte betydeligt mere. Risikoen er da endnu højere for, at deres organer bliver permanent beskadiget. Og de er også mere udsatte for at blive afhængige af alkohol.

Hvad kan jeg drikke, hvis jeg stadig skal køre?

I Tyskland er en alkoholkoncentration i blodet på 0,5 promille grænsen for konditionen til at køre. Dette kan beregnes med den såkaldte Widmark-formel: Det tager højde for, at kropsvæsken hos mænd udgør omkring 68 procent af vægten, kvindernes omkring 55 procent.

Drukket alkohol i gram divideret med kropsvægt gange 0,55 (kvinder) eller 0,68 (mænd).

En mand, der vejer 80 kg, har et alkoholindhold i blodet på 0,44 efter 0,5 liter øl. For en kvinde, der vejer 60 kg, er det allerede 0,72 promille. Kroppen nedbryder derefter mellem 0,1 og maksimalt 0,2 pr. Tusinde i timen.

Formlen er dog kun en omtrentlig værdi! For eksempel har mennesker med en højere kropsfedtprocent højere alkoholindhold i blodet. Ældre alder, sygdomme eller medicin kan også påvirke alkohol i blodet.

Desuden kan alkoholgrænsen sættes for lav, især for uerfarne drikkere: alkohol har en stærkere effekt på dem, og deres reaktionsevne falder hurtigere!

Den bedste ting at gøre er at sætte sig bag rattet med kun nul alkoholindhold!

Hvornår bliver du alkoholiker?

Alkoholafhængighed kan ikke knyttes til et bestemt forbrug. Nogle drikker regelmæssigt meget uden at være afhængige: Andre spiser betydeligt mindre, men er allerede dybt afhængige.

Tegn på afhængighed

Der er seks kriterier for afhængighed:

1. stærkt ønske eller en form for tvang til at indtage alkohol
2. nedsat evne til at kontrollere begyndelsen, slutningen og mængden af ​​alkoholforbrug
3. fysiske abstinenssymptomer ved afståelse fra alkohol
4. Toleranceudvikling - man skal drikke mere og mere for at få den samme effekt
5. progressiv forsømmelse af opgaver og interesser for at drikke og komme sig efter høj
6. Alkohol fortsætter med at blive indtaget, selvom der allerede er skadelige fysiske, følelsesmæssige eller sociale konsekvenser.

Hvert af disse tegn er et klart advarselstegn. Hvis nogen opfylder tre af dem, anses de for at være alkoholiserede.

En ting er sikkert: Jo mere og mere regelmæssigt du drikker, desto mere sandsynligt er det, at du bliver afhængig. Og: Selvom der er mennesker, der regelmæssigt indtager meget alkohol og stadig ikke er afhængige - er det enormt skadeligt for deres helbred.

Risikoforbrug, selv uden afhængighed

Fordi længe før afhængigheden begynder det risikable og senere også det skadelige forbrug. Alkohol bliver en stok: Man drikker ikke for fornøjelsens skyld, men for at lindre stress, frustration og frygt. Og du drikker i en grad, der skader din krop og sjæl og fører til konflikter med miljøet.

Tags.:  nyheder hjemmemedicin terapier