Motion: Skridttæller hjælper dig med at slanke dig

Alt -indhold kontrolleres af medicinske journalister.

MünchenLille program - stor effekt: Folk, der bærer en skridttæller, lever sundere. Ifølge en amerikansk undersøgelse bevæger brugerne af disse små enheder sig mere, så sid mindre og endda tabe et par kilo som følge heraf.

For deres undersøgelse evaluerede forskergruppen under ledelse af Jeanne Johnston fra Indiana Universitys folkesundhedsafdeling dataene fra 26 personer mellem 40 og 66 år. Alle havde en skridttæller over en periode på tolv uger og modtog også en E to gange pr. uge - E -mail med ernærings- og fitness -tips, der tilskynder deltagerne til at handle, selvom de faktisk ikke bevæger sig - for eksempel på arbejde på kontoret eller derhjemme.

Et kilo mindre om ugen med disken

De første succeser kom hurtigt: deltagerne brugte betydeligt mindre tid på at sidde. Men ikke nok med det, kiloerne faldt også. I gennemsnit tabte forsøgspersonerne næsten halvandet kilo i undersøgelsesperioden.

"Det er en meget enkel metode, der når ud til mange mennesker og koster lidt," forklarer Johnston. De små skridttællere er ikke kun billige, de er også meget små og lette. Derfor kan de let gemmes i rygsækken, håndtasken eller bukselommen.

Siddende øger risikoen for kroniske sygdomme

"Selvom nogen træner 30 minutter om dagen, er det faktum, at de fleste af dem gør lidt mere end det, meget dårligt for deres helbred," sagde Johnston. Undersøgelser viser, at at sidde for meget øger risikoen for kroniske sygdomme. For eksempel øger kun fire timer om dagen brugt på balderne risikoen for diabetes, hjerte -kar -sygdomme og fedme.

Problemet er, at det at sidde for meget ikke kan kompenseres ved at træne et par minutter om dagen. Og det er netop derfor, de små skridtællere er en god tilføjelse til det normale sportsprogram, ifølge forskerne. (jb)

Kilde: Johnston J. et al. Skridttællerprogram hjælper med at motivere deltagerne til at sidde mindre, flytte mere forskning fra Indiana University præsenteret på American College of Sports Medicine -mødet. 30.05.2013

Tags.:  tandpleje hud anatomi