Motion i alderdommen: det er aldrig for sent til træning!
Lisa Vogel studerede afdelingsjournalistik med fokus på medicin og biovidenskab ved Ansbach University og uddybede sin journalistiske viden i kandidatgraden i multimedieinformation og kommunikation. Dette blev efterfulgt af et praktikophold i -redaktionen. Siden september 2020 har hun skrevet som freelance journalist for
Flere indlæg af Lisa Vogel Alt -indhold kontrolleres af medicinske journalister.At shoppe hjem eller gå op ad trappen til tredje sal: Når du bliver ældre, bliver hverdagens opgaver mere og mere vanskelige. Årsagen: kroppen nedbryder muskelmasse. En lille undersøgelse har nu undersøgt, hvordan musklerne hos ældre over 70 år reagerer på styrketræning - og resultaterne er forbløffende.
Forskere ved University of Birmingham mistænkte, at muskeltabet i alderdommen skyldtes hormonelle ændringer i alderdommen, en reduceret reaktion af musklerne til bevægelsesstimuli og nedsat proteinsyntese. Hendes teori: styrketræning kunne forhindre tabet.
Hvordan fungerer styrketræning i alderdommen?
Det har længe været kendt: "Start af træning i ung voksenalder kan forhindre denne effekt," ifølge forskerne ledet af Dr. Leigh Breen. Hvordan styrketræning påvirker ældre begyndere er hidtil næppe blevet undersøgt.
Forskerne sammenlignede derfor musklerne hos ældre, der har været aktive i udholdenhedssport hele deres liv med dem, der er nye inden for sport. De analyserede proteinsyntese og signaloverførsel i deres muskler. Syv mænd mellem 70 og 80 år, der var i topform og regelmæssigt aktive, dannede en studiegruppe.Den anden gruppe bestod af otte raske mænd på samme alder, som dog aldrig havde været regelmæssigt aktive i sport.
Musklerne hos alle deltagere blev overvåget i 48 timer i hvile, og muskelproteinsyntese blev undersøgt ved hjælp af en biopsi. Dette blev efterfulgt af tre træningssessioner med ukendte modstandsøvelser - herunder vægte. Forskerne overvågede musklernes reaktion på denne usædvanlige stimulus ved hjælp af yderligere undersøgelser.
Styrketræning stimulerer muskelvækst
Analysen af vævet viste, at begge grupper reagerede på samme måde som styrkeøvelserne, og proteinsyntesen i musklerne steg i samme omfang - uanset om de var trænede atleter eller ej.
"Vores undersøgelse viser klart, at alle har godt af at træne, selvom de aldrig har dyrket sport før," siger studieleder Breen. ”Selv dem, der starter sent, kan modvirke aldersrelateret svaghed og muskelsvind med træning.” En begrænsning ved undersøgelsen er imidlertid det lille og udelukkende mandlige antal deltagere.
50 millioner lider af alderdom
Omkring 50 millioner mennesker verden over lider af alvorlig, aldersrelateret muskelsvind (sarkopeni). Tabet komplicerer ikke kun hverdagen, det kan også fremme ulykker. Ifølge eksperter kan antallet af berørte mennesker stige til 200 millioner i de næste 40 år. At spise en proteinrig kost og få nok motion og styrketræning kan i mange tilfælde stoppe muskelnedbrydning.
Tags.: tcm teenager lille barn
