Strategi mod halsbrand: De fem store

Christiane Fux studerede journalistik og psykologi i Hamborg. Den erfarne medicinske redaktør har siden 2001 skrevet magasinartikler, nyheder og faktatekster om alle tænkelige sundhedsemner. Udover sit arbejde for er Christiane Fux også aktiv i prosa. Hendes første kriminalroman udkom i 2012, og hun skriver, designer og udgiver også sine egne krimi.

Flere indlæg af Christiane Fux Alt -indhold kontrolleres af medicinske journalister.

Hvad hjælper virkelig mod tilbagesvaling? Nye data viser: Hvis du tager de fem vigtigste faktorer til sig, kan du reducere dine symptomer med 40 procent.

Hjertesygdomme kan være ulidelige - og det fremmer astma og spiserørskræft. Det faktum, at livsstilsfaktorer som kost og motion har en betydelig indflydelse på symptomerne, er gammel hat. Undersøgelser giver imidlertid modstridende data om, hvor stor den respektive indflydelse faktisk er.

I et stort langtidsstudie har forskere ved Harvard Medical School i Boston nu undersøgt, hvilke faktorer der har størst indflydelse på reflukssygdom (også: GERD). De fandt ud af, at de berørte kunne reducere deres symptomer med 40 procent, hvis de tog fem foranstaltninger til sig.

Dette gælder endda patienter, der allerede tager mavesyreblokerende lægemidler, såsom protonpumpehæmmere (PPI'er) eller histamin-2-receptorantagonister for deres symptomer.

De fem vigtigste faktorer

Følgelig har følgende en særlig stor indflydelse:

Opretholdelse af en sund kropsvægt (BMI 18,5-25): Hos overvægtige mennesker skubbes membranen opad, hvilket øger trykket på spiserøret mod refluks i spiserøret.

Afholder sig fra tobak: Rygning afslapper lukkemusklen mellem spiserøret og maven og stimulerer produktionen af ​​mavesyre.

En kost rig på fuldkorn, grøntsager og frugt: Fuldkorn binder mavesyre. Dem, der erstatter kød og andre animalske proteiner med plantebaserede fødevarer, kræver lavere mængder pepsin. Enzymet fra mavesaften, når det stiger ind i spiserøret, kan især irritere slimhinden i spiserøret.

30 minutters træning om dagen: Mangel på motion svækker lukkemusklen ved udgangen af ​​spiserøret. Sport derimod nedbryder stresshormoner, der stimulerer mavesyreproduktion. Det forhindrer også fedme, som er en risikofaktor i sig selv.

Højst to kopper / glas kulsyreholdige drikkevarer, kaffe eller te om dagen: Disse stimulerer mavesyreproduktion eller indeholder syre selv.

Vær opmærksom på dig selv, hvad der ikke er godt for dig!

Uanset de faktorer, der er anført her, for hvilke forskerne fandt en klar forbindelse til tilbagesvalingssymptomer, kan folk reagere forskelligt på andre fødevarer, f.eks.

Disse omfatter for eksempel sure frugter som appelsiner og ananas, sukkerholdige og krydret mad eller alkohol, for hvis forbrug forskerne ikke var i stand til at etablere en klar forbindelse.

Tidligere undersøgelser havde vist, at disse og andre fødevarer også fremkalder hjertesygdomme hos nogle mennesker. Så alle, der har halsbrand, bør også selv observere, hvad der er godt for dem, og hvad der ikke er.

Ud af 42.000 udvikler 9.300 tilbagesvaling

Forskernes evaluering er baseret på data fra Nurses 'Health Study II, en langsigtet undersøgelse, der har ledsaget kvindelige sygeplejersker siden 1989 og hvert fjerde år spørger dem om sundhedsaspekter og livsstilsfaktorer.

Raaj S. Mehta og hans kolleger fokuserede på en undersøgelsesperiode fra 2007 til 2017. Deltagere, der rapporterede at have tilbagesvaling mindst to gange om ugen, eller som allerede tog mavesyreblokerende medicin for tilbagesvalingssymptomer, var ikke inkluderet.

I alt blev data fra omkring 42.000 deltagere mellem 42 og 62 år overladt til analyse. Næsten 9.300 af dem udviklede reflukssygdom i undersøgelsesperioden.

"Selvom kun kvinder blev undersøgt, har vi ingen grund til at tro, at det er anderledes med mænd," forklarer Matha, da spurgte.

Hjælper medicin med at reducere livsstilsfaktorer?

Forskerne undersøgte separat gruppen af ​​kvinder, der nu tog mavesyreblokerende lægemidler. Det vigtige fund: Også hos disse havde livsstilsændringerne en positiv effekt på symptomerne.

Med en tilsvarende livsstilsændring kan de berørte muligvis reducere dosis af deres medicin - eller endda helt afstå fra det. Dette er vigtigt, fordi mavesyreblokerende lægemidler er forbundet med mange bivirkninger (herunder langsigtede bivirkninger).

Ulempen ved refluksmedicin

Fordi mavesyre opfylder mange væsentlige funktioner. Det er ikke kun vigtigt for fordøjelsen, men det dræber også mange bakterier, der kommer ind i kroppen med mad. Hyppigere gastrointestinale infektioner er derfor en mulig konsekvens af medicinen.

Endnu mere: På grund af den utilstrækkelige fordøjelse øges risikoen for mangel på næringsstoffer og vitale stoffer. PPI'er undertrykker også produktionen af ​​den såkaldte iboende faktor, som er nødvendig for absorptionen af ​​vitamin B12. Derudover lægger de en belastning på leveren.

Så at klare sig uden disse lægemidler eller i det mindste være i stand til at reducere deres dosis, er et værdifuldt mål - selvom det er mere bekvemt at sluge en pille end at ændre din livsstil.

Tag piller 30 minutter før måltider!

Hvad forskerne også understregede: Hvis du skal tage PPI'er, skal du i det mindste gøre det på det rigtige tidspunkt. Konkret betyder det 30 minutter før morgenmad eller aftensmad. Fedt i mad hæmmer deres effektivitet. Det er mælken i morgenkaffen nok til. Selv dem, der tager dette til sig, kan sandsynligvis sænke dosis.

Tags.:  kost hjemmemedicin sports fitness