Ensomhed i alderdommen

Carola Felchner er freelance skribent i medicinsk afdeling og en certificeret uddannelses- og ernæringsrådgiver. Hun arbejdede for forskellige specialmagasiner og onlineportaler, inden hun blev freelancejournalist i 2015. Inden hun begyndte sin praktik, studerede hun oversættelse og tolkning i Kempten og München.

Mere om -eksperterne Alt -indhold kontrolleres af medicinske journalister.

Når nogle mennesker bliver ældre, gør ensomhed det også. Dette kan have forskellige årsager: fysiske lidelser, afdøde bekendte, travle pårørende. I den nuværende Corona -krise er kontaktmulighederne også betydeligt begrænsede. Uanset årsagen er ufrivillig ensomhed i alderdommen ikke rar. Læs her, hvordan du kan modvirke ensomhed i alderdommen.

Tips mod ensomhed i alderdommen

Begrænset mobilitet, venner, der bliver syge eller dør, slægtninge, der har lidt tid, eller som bor langt væk: Årsagerne til ensomhed i alderdommen er forskellige. Men der er meget, der kan gøres ved det. Nogle ting er ikke mulige i Corona -krisen, men du kan allerede tænke over, hvad der kan hjælpe dig og skabe passende kontakter.

Hav mod på at netværke

Hvis du ikke tør søge kontakt i dit virkelige miljø, kan du starte med det i den virtuelle verden. På netværk såsom nachbar.de eller nextdoor.de kan du for eksempel kommunikere med det nærmeste kvarter i kvarteret og finde ud af alle nyhederne.

Tilbud som Feierabend.de eller seniorentreff.de bringer ligesindede sammen. Så netværk, ensomhed har ingen chance i alderdommen - uanset om det er corona -kontaktbegrænsninger eller ej.

Alle, der ikke kender online brug, kan tage passende kurser på voksenuddannelsescentret eller bede børn, børnebørn eller andre venlige mennesker om en introduktion.

Brug velgørende tilbud: Hvis ingen er der for at tale (i øjeblikket), kan folk over 60 år bruge tilbud som Silbernetz. Frivillige er tilgængelige på 0800/4708090 dagligt fra kl.

Bliv involveret på frivillig basis

Hvis du stadig er fysisk egnet nok, kan frivilligt arbejde give dig mening og kontakter. Dette kan være tjenester i en verdensbutik, hjælpe med et board eller påtage sig en opgave i en (sport) klub på stedet. Dette giver struktur og følelsen af ​​at gøre noget nyttigt, at være nødvendig.

Flyt ind i et multigenerationelt hus

Der er i øjeblikket omkring 540 multigenerationelle huse finansieret af den føderale regering, hvor mennesker i forskellige aldre bor sammen og skaber plads til fælles aktiviteter eller promoverer disse gennem passende tilbud.

Brug en besøgstjeneste

Frivillige er involveret i hjælpeorganisationer som malteserne, men også i initiativer som "Kölsch Hätz", der efter anmodning giver tid og opmærksomhed til nødlidende eller til ensomme mennesker.

Ensomhed i alderdommen: hvad pårørende kan

En mulighed, som pårørende, til at fjerne følelsen af ​​ensomhed fra sine kære i det mindste lidt, er at blive implementeret fra næsten hvor som helst i verden: digital kommunikation.

Ifølge den tyske aldersundersøgelse 2019 har mindst omkring 40 procent af 79 til 84-årige i dette land en internetforbindelse og bruger den. Dette åbner forskellige muligheder for dem og deres pårørende, især i tider med Corona -krisen, for eksempel:

Gør sociale medier tilgængelige

Det er ofte en hindring og afskrækkende for ældre mennesker at skulle oprette en konto og oprette en profil. Pårørende kan også hjælpe her på afstand. I øjeblikket er det kun 19 procent af mennesker i alderen 65 år og derover, der bruger sociale netværk, og de er en hurtig og forholdsvis let måde at holde kontakten med deres kære.

Lav "videomøder"

Afhængigt af om en smartphone eller en bærbar computer med den passende funktion er tilgængelig, kan ældre mennesker og deres pårørende mødes til en videochat over kaffe, bedsteforældrene kan se børnebørnene og endda middage kan arrangeres - muligvis inklusive madlavning på samme tid samme domstol!

Enhver, der gerne vil opretholde eller starte kontakt på samme måde, har også forskellige muligheder:

Start telefonkredse

Ja, alle har deres hverdag, og alle har meget at lave.Hvis du ikke har tid (eller gerne vil tage det) til at ringe til forældre, bedstemor eller bedstefar mindst en gang om ugen, kan du finde ud af, hvornår og hvem der vil ringe med dine søskende og andre slægtninge. Så den kaldte person har regelmæssig kontakt med folk i nærheden af ​​ham, og risikoen for ensomhed i alderdommen kan minimeres med lidt tid.

Tinker og send gaver

Enhver, der har (små) børn, der ikke eller kun sjældent kan se deres bedsteforældre i øjeblikket eller på grund af rumlig adskillelse, kan male billeder med dem til bedstemor og bedstefar, som derefter ender i deres postkasse som en lille hilsen med posten. Tinkering og afsendelse af kort er også en god måde at sige “jeg tænker på dig”.

Anerkend ensomhed i alderdommen

For dem i miljøet, som ofte ikke bor samme sted eller endda i samme land, er det meget svært at mærke tidligt, at en ældre føler sig ensom. Du bør være clairaudient når dine kære

• har næsten ikke noget at sige i telefonen,
• bruge meget tid foran fjernsynet at dømme efter samtaleemnerne,
• Når du bliver spurgt om tidligere aktiviteter såsom gymnastikmøder eller spilaftener, bliver der konsekvent fremsat udsagn som “jeg gør ikke mere”.

Selvom der pludselig næsten ikke er frisk mad tilbage i køleskabet, eller hvis den pågældende ikke længere værdsætter et velplejet udseende, kan det indikere, at de næsten ikke går udenfor og føler sig ensomme. Så kan og bør slægtninge eller andre mennesker i nærheden tale med den pågældende person roligt og forsigtigt. Fordi ensomhed kan have alvorlige konsekvenser.

Ensomhed i alderdommen: årsager til ensomhed

Ofte er der ingen enkelt årsag til ensomhed i alderdommen. Det er en proces. F.eks. Forekommer fysiske begrænsninger hyppigere med alderen: svimmelhed, når man står, smerter i led, når man går, høretab.

Alt dette motiverer dig ikke ligefrem til at gå udenfor og tage kontakt. Af frygt for ikke at kunne klare en afstand eller ikke at kunne følge en samtale, foretrækker mange ældre at blive hjemme.

Fortyndet omgangskreds

Derudover tyndes det sociale netværk: Ofte er venner og bekendte i en lignende alder ikke længere så mobile, syge eller allerede døde. Børn og pårørende har deres egen hverdag og kommer sjældent forbi. Ifølge en projektrapport fra Ruhr University Bochum (Bücker & Luhmann, 2019) modtager 23 procent af de meget gamle besøg af slægtninge mindre end en gang om måneden.

Social kontakt smuldrer forskellige steder - ofte på samme tid. Og selvom, ifølge forbundsministeriet for familier, seniorer, kvinder og unge (BMFSFJ), risikoen for ensomhed i alderdommen ikke er steget i de sidste årtier, vil det være i de kommende år, simpelthen fordi folk bliver ældre giver flere og flere ældre, der føler sig ensomme.

Det tyske center for aldring (DZA) går ud fra, at gruppen på 80 til 90 -årige fordobles inden 2050. Netop den gruppe, der er særligt sårbar over for ensomhed.

Kontaktbegrænsninger i coronakrisen

Kontaktbegrænsninger som i Coronas tider, så nødvendige som de måtte være, da ældre mennesker ifølge den nuværende videnstilstand tilhører risikogruppen, kan stadig føles ensomhed i alderdommen. For mange er det ikke let ikke at få lov til at se børn og børnebørn, især da der ikke altid er mulighed for videotelefoni eller et internetvideoopkald.

Konsekvenser af ensomhed og isolation i alderdommen

Ensomhed i alderdommen kan have psykiske og fysiske virkninger. Og konsekvenserne er mange.

Manglende mening i livet

Ofte modtager gamle mennesker ikke længere positiv bekræftelse fra andre eller lægger ikke mærke til dem, fordi de næppe vedligeholder kontakter eller påtager sig sociale opgaver. Dette giver følelsen af ​​ikke at være nødvendig, at være overflødig.

Spirende frygt

Mennesker, der føler sig ensomme, føler ofte en stor usikkerhed og opfatter deres miljø som mere truende. Af frygt for, at der vil ske noget negativt, trækker de sig endnu mere tilbage.

Ensomhed som sundhedsrisiko

Dem, der sidder næsten udelukkende hjemme, modtager ikke længere nogen stimuli udefra og bevæger sig ikke nok: dette påvirker livsglæden og sundheden. Risikoen for hjerte -kar -sygdomme øges, ligesom sandsynligheden for at udvikle depression øges. Risikoen for demens stiger også.

Ensom eller alene?

Ikke alle, der er socialt isolerede, er ensomme, og ikke alle, der føler sig ensomme, er socialt isolerede. Begreberne "social isolation" og "ensomhed" beskriver forskellige fænomener. Førstnævnte betyder, at der de facto er ringe eller ingen kontakt med andre mennesker. Dette behøver dog ikke at være en psykologisk byrde for personen.

Ensomhed er derimod en subjektiv fornemmelse. Du kan også føle dig ensom blandt mennesker, for eksempel fordi du ikke lægger mærke til mig eller ikke forstår mig. For eksempel kan en ældre bo i et beskyttet boligkompleks, hvor de hver dag ser deres naboer og måske endda har mulighed for at holde en kaffeselskab sammen og stadig føler sig ensomme. Ensomhed er den ubehagelige følelse af ikke at have de sociale relationer, der er nødvendige eller ønskede for ens eget velbefindende og følelsen af ​​at tilhøre.

Tags.:  kvinders sundhed mænds helbred tænder