Lagringsfeber: hvor det kommer fra, og hvad der hjælper mod det

Carola Felchner er freelance skribent i medicinsk afdeling og en certificeret uddannelses- og ernæringsrådgiver. Hun arbejdede for forskellige specialmagasiner og onlineportaler, inden hun blev freelancejournalist i 2015. Inden hun begyndte sin praktik, studerede hun oversættelse og tolkning i Kempten og München.

Mere om -eksperterne Alt -indhold kontrolleres af medicinske journalister.

Så meget som du elsker din familie, er det en belastning på nerverne at sidde sammen i lejligheden dag ud og dag ind - og kan endda blive en reel psykologisk byrde.

Den corona-relaterede indenlandske isolation gennem exit-restriktioner og kontaktforbud stiller familier, par og enlige for meget forskellige udfordringer. "Det er en stresstest for mange relationer og familier," siger professor i klinisk psykologi og psykoterapi ved Chemnitz University of Technology, Stephan Mühlig.

Isolation og tæthed skaber stress

Det vigtigste er: vær rolig. Ellers er der risiko for psykologisk stress, der er kendt som "lejrfeber". "Det er en hidtil uset situation og for de fleste af dem helt ukendt ekstraordinær situation. Langsigtet isolation truer psykisk skade, siger videnskabsmanden og henviser til tidligere epidemier eller nylige oplevelser i Kina." Det har vist sig, at måneder sidste udgangsforbud fører til social stress når folk er låst inde i deres lejlighed i lang tid. "Konsekvenserne: rastløshed, traumer, depression, søvnforstyrrelser eller panikanfald.

"Det er nok i vores gener, vi forsvarer os mod at være for stramme." Hvor alvorlig stressen bliver, afhænger af typen og kvaliteten af ​​relationer mellem mennesker samt tolerance og håndtering af sådanne situationer. Mühlig er meget bekymret over mange ældre, der bor alene eller enlige forældre, der ikke kan klare den dobbelte byrde ved hjemmekontor og børnepasning.

Struktur i den daglige rutine og bevægelse

Generelt rådgiver Mühlig at bevare den sædvanlige daglige rytme, skabe struktur og skabe følelsesmæssig stabilitet. Ture og anden træning i den friske luft styrket immunsystemet og forbedrede blodgennemstrømningen til organerne, herunder lungerne. Indendørs træning i 15 til 30 minutter om dagen kan også hjælpe immunsystemet og reducere stress: fra squats til tai chi. Og der er brug for regler for at bo sammen og gøre husstanden - tid sammen og mulighed for at trække sig tilbage.

"Det vigtigste er ikke at gøre dig til vanvid," advarer Mühlig. Det skal snarere huskes, at situationen er af en begrænset varighed, og at samfundet og enkeltpersoner vil stå over for udfordringerne. (caf / dpa)

Tags.:  lyst til at få børn tandpleje organsystemer