Depression: For meget søvn kan forværre symptomerne

Christiane Fux studerede journalistik og psykologi i Hamborg. Den erfarne medicinske redaktør har siden 2001 skrevet magasinartikler, nyheder og faktatekster om alle tænkelige sundhedsemner. Udover sit arbejde for er Christiane Fux også aktiv i prosa. Hendes første kriminalroman udkom i 2012, og hun skriver, designer og udgiver også sine egne krimi.

Flere indlæg af Christiane Fux Alt -indhold kontrolleres af medicinske journalister.

Sov længe eller sov i sengen - mennesker med depression håber at komme sig på denne måde. For nogle hjælper det. For mange gør det symptomerne værre.

Deprimerede mennesker lider ofte af kronisk øget opmærksomhed. De lever ofte i konstant indre spænding. "Som før en eksamen," forklarer depressionsforsker Prof. Ulrich Hegerl i et interview med

Patienterne kommer næppe til ro

Bag dette er en kronisk opreguleret excitation af hjernen, som kan udløse søvnforstyrrelser, men også angst. ”Patienterne kan næsten ikke slappe af. De er udmattede, men har svært ved at sove og kan ikke sove igennem, ”siger formanden for German Depression Aid Foundation, der forsker og underviser på Clinic for Psychiatry, Psychosomatics and Psychotherapy på University Hospital i Frankfurt.

Mange deprimerede forsøger at modvirke dette ved at trække sig tilbage for at undgå eksterne stimuli og sociale kontakter. Du bruger meget tid i sengen - sover eller sover, og håber altid på at kunne slappe af og komme sig. Du går tidligere i seng, ligger længere om morgenen og ligger igen og igen i løbet af dagen.

Ond cirkel med meget søvn og overophedning

Men det fører ikke til bedring - tværtimod bliver symptomerne ofte værre. Efter søvn er vågenhed endnu mere opreguleret - og spændingen er særlig høj - en ond cirkel. "For mange af de berørte er symptomerne på depression stærkest om morgenen og om aftenen, når søvntrykket opbygges, forbedres depressionen for mange," rapporterer Hegerl.

Det fandt den tyske depressionstøttefond ud af som et led i et pilotprojekt (STEADY -projekt). Til dette formål rekrutterede forskerne 22 deltagere med moderat depression - 15 kvinder og syv mænd. De er alle blevet behandlet for deres depression. I gennemsnit 173 dage noterede testpersonerne deres seng- og søvntider ved hjælp af en app og derefter deres depressive symptomer to gange om dagen.

Langsigtet observation muliggør individuel vurdering

Selvom antallet af deltagere ikke var stort, giver undersøgelsen værdifuld indsigt i det individuelle forhold mellem søvnens varighed og sygdommens sværhedsgrad. Det særlige ved undersøgelsen er, at det registrerede testpersonernes trivsel og søvnadfærd så omhyggeligt over en periode på seks måneder. Fordi stemningen ændrer sig i en kort tid, sker det også igen og igen på grund af andre påvirkninger - modtageligheden for fiasko er høj. "De helt individuelle mønstre kunne kun opdages over de lange observationsperioder," forklarer Hegerl.

Forskerne var i stand til at afgøre, om der var et tidsmæssigt forhold mellem søvnvarighed og depression hos den respektive patient, og det var muligt at vise, om søvnændringerne forårsagede ændringer i humør eller omvendt.

Hos elleve forsøgspersoner - halvdelen af ​​alle deltagere - forværredes symptomerne, når de sov længere eller brugte mere tid i sengen. Klokken fem var det omvendt. De resterende seks fandt ingen klar sammenhæng mellem sengeleje og depressive symptomer.

Kombineret stemning og søvndagbog

Forskerne foreslår derfor at registrere varigheden af ​​søvn og humør over en længere periode i tilfælde af depression og undersøge, hvilken effekt disse har på egne symptomer. Til dette formål bør de berørte skrive ned i en tabel, hvor længe de lå i sengen (0 til 10 timer), og hvad deres humør eller kørsel var den næste dag (fra 0 til 10).

"Det er nyttigt for en patient at finde ud af, at hans humør mere sandsynligt er bedre den næste dag, hvis han går i seng lidt senere og ikke lægger sig i løbet af dagen," siger Hegerl. I samråd med lægen har patienten kan derefter justere sin sengetid i overensstemmelse hermed Det kunne være fornuftigt at gå i seng senere på trods af at han føler sig udmattet og stå op tidligere om morgenen - og for eksempel forkorte sengetid med to timer eller begrænse det til omkring otte timer.

Søvnmangel som terapi

Det har længe været kendt, at søvn og depression hænger sammen. Målrettet søvnmangel bruges endda til terapeutiske formål mod depression. Patienterne forbliver enten vågne hele natten eller står op i anden halvdel af natten. De skulle heller ikke tage en lur dagen efter.

Størstedelen af ​​patienterne oplever, at deres humør pludselig forbedres i de tidlige morgentimer. Den udmattelse, der ofte har eksisteret i flere måneder, og også håbløsheden aftager.

Effekten varer kun indtil den næste søvn. Men den kortsigtede lettelse kan give mennesker, der har været ramt af depression i lang tid, nyt mod til at møde og opmuntre til håb om, at de kan overvinde deres sygdom. "Søvnmangel viser de syge, at depressionen kan brydes," siger Hegerl.

Depression - almindelig, men let at behandle

Depression er meget almindelig i Tyskland. Ifølge Robert Koch Institute lider 13 procent af kvinderne og næsten fem procent af mændene af det. I gennemsnit er det omkring ni procent af voksne i Tyskland. Sandsynligheden for at få mindst én depressiv episode i dit voksne liv er 17 procent.

Mennesker med depression udsættes for stor stress. I de fleste tilfælde kan sygdommen imidlertid overvindes eller i det mindste i høj grad forbedres med psykoterapeutisk hjælp og / eller medicin.

Intet ensartet klinisk billede

Depression er ikke en ensartet sygdom - den kan udtrykke sig forskelligt fra patient til patient og være underlagt forskellige mekanismer. Derfor fungerer de forskellige terapeutiske foranstaltninger og lægemidler forskelligt for dem. Det kan derfor tage noget tid at finde den rigtige terapi til hver enkelt.

Det er vigtigt ikke at forsinke behandlingen for længe, ​​hvis det er muligt. Jo tidligere intervention, jo lettere er det at behandle depression.

Tags.:  alternativ medicin tænder terapier