Tabe dig: Fester er tilladt i weekenden

Alt -indhold kontrolleres af medicinske journalister.

Amerikanske forskere opdagede, at søvn og vågenhed ikke kun følger en bestemt rytme, alle har også en vægtcyklus. Denne rytme er forskellig hos slanke og overvægtige mennesker. Ifølge forskerne er arbejdsdage afgørende for at tabe sig.

Undersøgelsen af ​​Dr. Brian Wansink og kolleger fra Cornell University deltog i 80 mennesker mellem 25 og 62 år.De registrerede deres vægt hver morgen før morgenmad i mellem 15 og 330 dage. Forskerne opdelte derefter emnerne i tre grupper: deltagere, der tabte totalvægt i løbet af forsøgsperioden, mennesker, der tog på i vægt, og dem, der holdt en konstant vægt.

Konstant vægt op og ned

Resultatet: mennesker, der ikke tog på, havde en klar vægtcyklus i løbet af ugen. Mens de tog lidt på i weekenden, kompenserede de for dette med starten af ​​den nye uge på mandag. Vægttabet fortsatte derefter kontinuerligt til og med fredag. Så begyndte denne cyklus igen.

Ingen cyklus hos mennesker med vægtproblemer

Dette var ikke så klart i gruppen, der steg i løbet af observationsperioden. Forsøgspersonerne fik mere vægt i weekenden end i løbet af ugen, men på arbejdsdage svingede vægten uden en klar nedadgående tendens.

Streng kost mod naturlig vægtcyklus

Wansink og kolleger mener, at opdagelsen af ​​vægtcyklussen kan hjælpe dig med at tabe dig. For nu ved vi, at arbejdsdage er afgørende for dette. ”Det er helt normalt og uproblematisk at tage på i weekenden,” siger Wansink. Vægten er lettere at kontrollere i det lange løb, hvis du ikke følger strenge diæter. Korttidsfest er tilladt i weekenden. "Hvis du vil tabe dig, bør du koncentrere dig om at tage modforanstaltninger i løbet af ugen og opnå den normale cyklus, hvor du igen taber dig til fredag." (Ab)

Kilde: Wansink B. et al.: Vægtrytmer: Vægt stiger i weekenden og falder i løbet af hverdage, Fedme Fakta, 2013

Tags.:  sports fitness nyheder digital sundhed