Dans mod demens
Alt -indhold kontrolleres af medicinske journalister.Fysisk egnet i alderdommen, men mentalt mere og mere forvirret - ingen ønsker det. Det er i øjeblikket ikke muligt at forebygge demens, men det kan forebygges. Forskere ved Universitetshospitalet Magdeburg fandt ud af, at dans er særligt velegnet til at reducere risikoen for demens. Men meget kan også opnås med kosten.
Masser af motion og en afbalanceret kost - dette reducerer sandsynligheden for forskellige sygdomme - herunder demens. Det afhænger dog også meget af, hvilken slags aktivitet nogen foretager sig. Fordi (ensformig) bevægelse alene ikke er nok til at hjernen producerer nye nerveceller og opretholder sin ydeevne selv i alderdommen. Derudover: Tænkeorganet har brug for mental træning gennem komplekse opgaver, der fremmer opmærksomhed og koncentration.
Krævende dans
Begge punkter opfyldes, når folk ryster af dansegulvet: "Dans stiller langt større krav til hjernen end simple fitnessøvelser med gentagne, automatiserede bevægelser," forklarede professor Notger Müller. For bedre at kunne fatte dansens virkning foretog forskerne på Universitetshospitalet Magdeburg en lille undersøgelse.
De havde halvdelen af deres 57 undersøgelsesdeltagere gennemført en særlig danstræning, hvor testpersonerne gentagne gange lærte nye trin og figurer. Den anden halvdel gennemførte fitness- og styrkeøvelser (kontrolgruppe). Begge grupper mødtes to gange om ugen i et halvt år for at dyrke sport sammen i halvanden time. Gennemsnitsalderen var 68 år.
Derefter blev dataene for de deltagere, der havde gennemført mindst 70 procent af uddannelsen, evalueret. Det var omkring to tredjedele af fagene i hver gruppe. I begyndelsen og i slutningen af undersøgelsen gennemførte deltagerne forskellige undersøgelser, for eksempel kognitionstest, blodprøver og også hjernescanninger ved hjælp af magnetisk resonansbilleddannelse (MRI).
Mentalt montør
Resultatet: Dansernes årvågenhed, splittede opmærksomhed og fleksibilitet forbedredes betydeligt inden for seks måneder, som det fremgår af sammenligningen af erkendelsestestene. Hos fitness -atleterne forbedrede kun årvågenheden betydeligt, men ikke mere end i dansergruppen. Dansernes følelse af balance var også blevet bedre.
Vækst i hjernen
Takket være hjernescanningen kunne forskerne konstatere, at ændringerne også afspejlede sig i tænkeorganet på celleniveau. For danserne var regionerne forbundet med opmærksomhed og hukommelse og med komplekse bevægelser forstørret.
I kontrolgruppen var andre hjerneområder vokset. For eksempel lillehjernen, som spiller en vigtig rolle i styringen af motoriske færdigheder, og de occipitale lober i det visuelle center i hjernen, som behandler visuelle impulser.
Uklar effekt på hukommelsesydelsen
Forskerne fandt også forskelle mellem de to grupper i blodserumet: Kun danserne havde en betydelig stigning i den såkaldte hjerneafledte neurotrofiske faktor (BDNF), en vækstfaktor, der spiller en vigtig rolle i udviklingen af nye nerveceller og langtidshukommelse.
På trods af denne stigning var dansernes hukommelse ikke synligt forbedret. For at undersøge, om dette stadig kan påvirkes positivt af langvarig danstræning, vil undersøgelsen nu fortsætte i halvandet år mere.
"Vores resultater understøtter antagelsen om, at kompleks danstræning, hvor deltagerne løbende lærer nye bevægelsessekvenser, er mere effektiv til at stimulere produktionen af nye nerveceller end fysisk træning med monotont kondition og styrkeøvelser," skriver forfatterne. Fysisk træning bør derfor kombineres med mental træning for med succes at forebygge demens.
Beskyttelse gennem ernæring
Det er ikke kun dans, der forhindrer demens. Eksperter er enige om, at en afbalanceret kost også kan give beskyttelse. For eksempel undersøgte forskere fra Aging Research Network ved Heidelberg University forholdet mellem risikoen for Alzheimers sygdom og høje kolesteroltal. De viste, at mennesker med genetiske risikofaktorer for Alzheimers sygdom reducerede deres chancer for at udvikle sygdommen ved at kontrollere og sænke deres kolesteroltal. En sund kost er en vigtig byggesten til dette. "Skift din livsstil" - er derfor forskernes appel, når det kommer til at reducere din egen risiko for demens.
Fordi der stadig ikke er nogen medicin til at forebygge demens, så vi er nødt til at tage de foranstaltninger, vi kan - såsom udfordrende dans og en afbalanceret kost.
Den triste glemsomhed
Demens handler ikke kun om glemsomhed, men nedsat hukommelse er en af dens hovedkarakteristika. Udtrykket demens omfatter forskellige sygdomme, som alle er forbundet med et fald i mental præstation og en ændring i personlighed. Den mest almindelige form for demens er Alzheimers sygdom.
Omkring 1,2 millioner mennesker i Tyskland lever med demens, og omkring 250.000 nye mennesker bliver syge hvert år. Risikoen stiger med alderen. Kun omkring to procent af alle mennesker mellem 65 og 69 år er berørt, og op til over 30 procent af dem over 90 år. Kvinder bliver syge lidt oftere end mænd.
Kilder:
Muller, N. et al. Virkningerne af seks måneders træningsprogrammer på hjernemængder i grå og hvidt stof og balanceevner hos seniorer: sagen til danstræning. DGN Congress: Minisymposium: Livsstilsfaktorer ved kognitiv svækkelse - en mulig tilgang til interventionsstudier. 2015
Perna, L. et al. Apolipoprotein E e4 og kognitiv funktion: en modificerbar forening? Resultater fra to uafhængige kohortstudier. Demens og deriatriske kognitive disodere. 2015. Doi: 10.1159 / 000440697
Tags.: tcm organsystemer digital sundhed
