Bogtip: Sæt en stopper for edderkoppefobien!

Christiane Fux studerede journalistik og psykologi i Hamborg. Den erfarne medicinske redaktør har siden 2001 skrevet magasinartikler, nyheder og faktatekster om alle tænkelige sundhedsemner. Udover sit arbejde for er Christiane Fux også aktiv i prosa. Hendes første kriminalroman udkom i 2012, og hun skriver, designer og udgiver også sine egne krimi.

Flere indlæg af Christiane Fux Alt -indhold kontrolleres af medicinske journalister.

Den irrationelle frygt for edderkopper er udbredt. Omkring fem procent af mennesker kender dem fra deres egen smertefulde oplevelse. Du væmmes ikke bare med de ottebenede væsener, som mange andre. De får snarere panik ved synet af dem. Nogle lever i konstant spænding - fordi edderkopper kan stødes når som helst og hvor som helst. En edderkoppefobi kan bringes under kontrol. Det forklarer bogen "Vær ikke bange for edderkopper!"

Hvad er der galt?

Et lille hæfte med en potentielt stor indflydelse - hvis du tør! Fordi det tager noget at overvinde for at møde din frygt for edderkopper.

Konceptet stammer fra eksponeringsterapi. Godt forberedt, du mestrer stadig vanskeligere situationer i små trin.Dette begynder for eksempel med at se på billedet af en edderkop, og i sidste ende kan det muliggøre at manøvrere en edderkop ud af huset med egne hænder ved hjælp af et glas og et stykke pap. Det er vigtigt, at hver deltager ved hvert trin kan beslutte, hvor langt de vil gå.

Forfatterne har nu overført deres praktiske erfaringer fra gruppeterapi til at overvinde araknofobi til en selvhjælpsbog.

Information

Hver eksponeringsterapi starter med information. Enhver, der ved, hvordan frygt opstår, og hvilken funktion de har, kan derefter bedre klassificere og overvinde dem. Og så begynder bogen med udflugter til frygtens psykologi, udviklingen af fobier og hvordan eksponeringsterapi fungerer.

Der er også meget at lære om edderkopper, især deres adfærd. Dette gøres med så meget respekt for de nyttige ottebenede væsner, at der måske endda opstår lidt sympati. Et særskilt kapitel er dedikeret til almindelige myter om edderkopper - lægger de æg under menneskelig hud? Sluger vi dem ubevidst, mens vi sover? Kan du kravle ud af støvsugeren efter støvsugning?

forberedelse

Mental forberedelse er alt. Dette inkluderer en liste over problemer, som du allerede har overvundet i livet - og hvad der har hjulpet dig med dem. Desuden en liste over specifikke mål, som den pågældende gerne vil nå - og som han kan nå, hvis han reducerer sin frygt for edderkopper. Derudover enkle afslapningsøvelser mod stigende panik.

konfrontation

Endelig er det helt nøjagtigt: I regnearket "Modsprogram" tackler edderkopper, der er bange for, specifikke projekter, hvor de står over for deres frygt. For eksempel at hente forbrugsvarer fra kælderen. Takket være et internt script har han allerede forestillet sig processen nøjagtigt og også spillet igennem, hvordan han ville reagere, hvis han opdagede et edderkoppespind eller endda en edderkop. Så står han over for situationen.

Hvem skrev det?

De tre schweiziske forfattere er yderst erfarne i at fjerne edderkoppeskræk: psykologerne Ursula Galli og Gianandrea Pallich og zoologen Leandra Pörtner har udviklet et gruppeterapiprogram mod edderkoppefobi. Som en del af kurser, der blandt andet finder sted på universitetet i Zürich, har de allerede været i stand til at hjælpe mange mennesker med at få deres frygt for crawlerne under kontrol.

Og hvad så?

Denne vejledning kan hjælpe mennesker, der lider af frygt for edderkopper. Takket være de vedlagte oplysninger og regneark kan du tackle din frygt uafhængigt for at føle og bevæge dig mere frit igen. Men pårørende lærer også at forstå frygt for deres kære, som virker useriøse og overdrevne. De kan også tilskynde dem til at stoppe med at lade det styre dem - og tackle problemet.

Sidst men ikke mindst giver bogen psykologisk interesserede mennesker et indblik i eksponeringsterapiens fantastiske effektivitet - og i menneskers evner til at overvinde stærk frygt.