Syv "overlevelsestip" til gravide
Janine Fritsch er uddannet biolog og medicinsk redaktør i -teamet. Som foredragsholder i et specialiseret medicinsk forlag designede, redigerede og skrev hun i første omgang patientguider. I 2001 skiftede hun fra traditionel bogfremstilling til dengang en ny verden af online-redaktioner og hjalp med at oprette en sundhedsportal.
Mere om -eksperterne Alt -indhold kontrolleres af medicinske journalister.Kvalme, træthed, halsbrand - nogle af de typiske symptomer på graviditet er særligt mærkbare i første trimester, mens andre først bliver mærkbare, når taljens omkreds stiger. Efter fødslen er spøgelset normalt forbi, og de irriterende og stort set harmløse symptomer er hurtigt væk. Men tiden indtil da skal bygges bro. Vi spurgte en erfaren gynækolog, hvad der kan hjælpe mod de syv mest almindelige graviditetssymptomer.
1. Forstoppelse og gas
Forstoppelse og gas går hånd i hånd og er en klassiker i den tidlige graviditet. ”Det faktum, at mange kvinder klager over forstoppelse lige i begyndelsen, tyder på, at den ændrede hormonbalance har noget at gøre med det. Flatulens er ofte kostrelateret. ”Forklarer Dr. Müller-Hartburg, gynækolog i Wien. ”Jeg plejede at anbefale magnesium, som virker let afførende. I dag foretrækker jeg at give mine patienter en enkel og mættende opskrift på en morgenmad lavet af frugt, kvark og yoghurt med lidt linolie. Det hjælper meget godt for alle, også mod flatulens. "
Vigtigt for hørfrø, som mange kender som husholdningsmiddel til dræning: ”Hørfrø har brug for meget væske for at svulme op. Hvis du ikke drikker nok, risikerer du, at forstoppelse bliver værre. Få af dem formår at drikke de nødvendige mængder, ”advarer Dr. Müller-Hartburg. ”Linolie -morgenmaden fungerer bedre, og den lidt bitre smag af olien går tabt i den. Det spiser mændene også! "
Opskrift: Hørfrø morgenmad mod forstoppelse og flatulens under graviditet (til 2 portioner)
- Pres 1-2 bananer med en gaffel eller purér dem i en blender
- 1 kop yoghurt (150 g)
- 1 kop fedtfattig kvark (150 g)
- 1 tsk revet nødder
- 1 tsk linolie
- Bland alt godt.
2. Træthed
Mange kvinder er usædvanligt trætte i starten. Dette er også typisk, især for 6. til 11. uge af graviditeten. ”Det hjælper forældrene, hvis de ved, hvorfor det er tilfældet. Jeg vil vise dig den voksende baby ved en ultralyd og forklare, at kroppen nu har brug for meget energi, ”sagde Müller-Hartburg. ”Der er ikke noget, vi kan gøre ved træthed. Det er helt normalt og vil snart gå væk. ”Graviditetshormonet progesteron nævnes ofte som årsag:” Der er så mange ændringer i hele kroppen nu. Jeg kan ikke forestille mig, at det virkelig er det alene, ”perspektiverer gynækologen.
3. Halsbrand
Den brændende fornemmelse bag brystbenet skyldes, at små mængder mavesyre stiger op og tilbage i spiserøret gennem mavens lukkemuskel. Dette sker normalt først senere i graviditeten, når barnet har brug for mere plads og trykker på maven. Müller-Hartburg: ”Det vigtigste i forebyggelsen er ikke at overfylde din mave, så hellere spise små mængder over flere måltider. Sid ikke ned igen umiddelbart bagefter, det komprimerer bughulen. Det er bedst at flytte rundt efter at have spist, for eksempel at gå en tur, indtil maven er lidt tomere igen. "
Dr. Imma Müller-Hartburg, specialist i gynækologi og obstetrik, www.gynhelp.at
4. Kvalme
Kvalme er almindelig i begyndelsen af graviditeten, omkring den første til den tredje måned, men forskellige grader hos hver kvinde: fra latent til daglig opkastning. ”Kvalme er ret almindelig, men i de fleste tilfælde er den mild, og den stopper over tid. Jeg anbefaler at spise mindre og oftere. Det hjælper ofte at tilbyde din mave noget som rusket eller knækbrød imellem måltiderne. Ingefærte fungerer også godt for nogle kvinder, mens andre reagerer mere på akupunktur eller akupressur. Du skal prøve det individuelt med lidt tålmodighed, ”rådgiver Dr. Gundakar Wenzl, gynækolog i München.
5. Trang
Ligesom kvalme er trang sandsynligvis hormonrelateret og tilskrives ofte graviditetshormonet HCG. Det viser sig dog først senere (omkring den 4. måned), når kvalmen allerede er gået. "Efter min erfaring skal slankere kvinder ofte kæmpe med dette - måske et tegn på, at kroppen nu har brug for visse næringsstoffer mere," formoder Dr. Wenzl, fordi det ikke er bevist. ”Det er vigtigt ikke at vinde for meget. Det hjælper med at holde en regelmæssig spisetakt, for eksempel et tilstrækkeligt måltid tre gange om dagen. Men for ind imellem skal du altid have noget i lommen som frugt, en müslibar eller trailblanding. Det giver vitaminer og mineraler, men har ikke så mange kalorier, ”anbefaler gynækologen.
6. Vand i benene
Hos mange kvinder akkumuleres vand mere mod slutningen af graviditeten, især i benene og nogle gange i arme og hænder. "Op til 3 kilo er ganske normalt under graviditeten," forklarer Wenzl. Tidligere blev vandretention behandlet med risdage og andre dehydratiseringsmidler. "Dette er endda skadeligt, fordi det udtørrer kroppen," advarer lægen. Tværtimod: "Den gravide skal drikke meget, dyrke meget motion og sætte benene op så ofte som muligt," er hans anbefaling. “Klasse 2 støttestrømper fjerner også belastningen, og du kan have en gammel tennisbold med til dine hænder, som du ælter nu og da. Det stimulerer cirkulationen. "
7. rygsmerter
Også mod slutningen, normalt omkring den 28. til 32. uge af graviditeten, forekommer rygsmerter hyppigere, især i lændeområdet. "Det kan være klager, der eksisterede før og nu bliver værre," siger Dr. Wenzl. "Barnet lægger nu større vægt på leddene, bindevæv og muskler bliver blødere, giver mindre støtte, og nerver kan klemmes." Der er meget, der kan gøres for at forhindre rygproblemer. Dr. Wenzl anbefaler at styrke vandaerobic og yoga især til gravide. ”Du kan opnå meget med en anden kropsholdning og løfteteknik. Frem for alt bør gravide, der allerede har fået et lille barn, vide, hvordan de skal løfte og bære deres barn på trods af maven uden at lægge for stor belastning på ryggen. "
Dr. Gundakar Wenzl, specialist i gynækologi og obstetrik, www.privatpraxis-gyn.de
