Med hjernens jogging mod demens
Dr. Andrea Bannert har været hos siden 2013. Lægen i biologi og medicin redigerede oprindeligt forskning i mikrobiologi og er teamets ekspert i de små ting: bakterier, vira, molekyler og gener. Hun arbejder også som freelancer for Bayerischer Rundfunk og forskellige videnskabsmagasiner og skriver fantasyromaner og børns historier.
Mere om -eksperterne Alt -indhold kontrolleres af medicinske journalister.Stigende glemsomhed er normal - hukommelsesydelsen falder, især efter en alder af 40 år. Denne proces kan dog sænkes, hvis hjernen udfordres. Sudoku, billedpuslespil og lignende bruges derfor af nogle i håbet om at holde deres hukommelse i form. Men forhindrer hjernens træningsprogrammer også demens? Forskere fra USA fremlægger nu beviser for dette - i hvert fald for en særlig form for hjernens jogging.
Visuel opmærksomhed
Det, der menes, er den såkaldte "Speed of Processing" -træning, som primært træner visuel bevidsthed. For eksempel skal du opdage et objekt midt på en skærm mod en rastløs baggrund og samtidig bemærke et andet i det perifere område af synsfeltet. Det lyder svært i starten, men jo længere du træner, jo lettere bliver opgaven.
For at kontrollere, hvordan denne hukommelsesuddannelse påvirker tænkeorganet og hverdagen, har forskere, der arbejdede med Jerri Edwards fra University of South Florida og kolleger, evalueret mere end 50 undersøgelser, der undersøgte "behandlingshastigheden".
Derudover gennemførte de deres egen undersøgelse: Til dette formål delte de 2.832 testpersoner mellem 65 og 94 år i fire grupper. Gruppe ét afsluttede en "behandlingshastighed" -træning, grupper to og tre andre hjernetræningssessioner, og kontrolgruppen modtog ingen særlig hukommelsestræning.
Uddannelsen fandt sted på ti sessioner inden for fem uger. Efter et eller tre år kunne testpersonerne deltage i efteruddannelsesenheder. Over en periode på ti år kontrollerede forskerne regelmæssigt emnernes hukommelsesydelse.
Halveret risiko for demens
Resultatet: Kun "Speed of Processing" -træningen reducerede risikoen for demens blandt seniorer - og markant. De, der havde gennemført mindst ti hjernens jogging -sessioner, reducerede deres sandsynlighed for at udvikle demens med 48 procent sammenlignet med kontrolgruppen.
Hverdagens præstationer kunne også forbedres gennem "Speed of Processing" -træningen: Kandidaterne i denne hjerneløb var generelt mere opmærksomme og mere lydhøre, når de kørte. "Nogle hjerneøvelser virker, og nogle gør ikke," slutter Edwards.
Kontroversiel computertræning
Ikke desto mindre er nytten af hukommelsestræning på computeren såsom "behandlingshastighed" kontroversiel blandt eksperter. Indsigelsen: Du ville blive bedre med selve testene, men den overordnede intelligens eller hjernens ydeevne kunne ikke øges. I en undersøgelse med mere end 11.000 deltagere fandt britiske forskere ud af, at de var i stand til at huske tal eller tegn bedre efter computertræning, men det hjalp dem ikke i hverdagen. Neurologen Lutz Jäncke fra Institut for Neuropsykologi ved Zürich Universitet anbefaler derfor at lære et sprog eller et musikinstrument frem for at sidde foran computeren.
Hvis du virkelig ønsker at gøre noget for din hjernes fitness, kan du også stole på to andre faktorer, der har vist sig at hjælpe: fysisk træning og sociale kontakter.
Kilde:
American Psychological Association pressemeddelelse: Hjernetræning reducerer demensrisiko på tværs af 10 år, 4. august 2016.
